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下班沉默是病,得治! 下班沉默癥?也許你沒有聽說過這種病,但是你卻已經患上了這種病。下班沉默癥,從字面上就可以理解,就是說人們上班精力十足,下班之后沉默不愛說話,存在這種癥狀的人不在少數,那么,它該怎么治療呢? 辦公室里侃侃而談,回到家中沉默不語;酒桌上笑容滿面,家庭聚會面無表情;掙工錢時鉚足了勁,家務活前愛理不理。上班的你,和下班的你,其實都是你,其實又都不是你。 饒舌男速變默片男 前幾天,一女友向我哭訴他丈夫的種種怪行。他的丈夫是一名教師,教師嘛,吃的就是開口飯,面對學生時總是一腔熱忱,有問必答,不問也答,口碑十足的好。同事間相處,親切友善,話匣子一開收也收不住。然而,一下班,就是一只泄了氣的皮球,一個字也不想往外吐。下班路上,無論是坐車還是走路,他都不喜歡與他人有任何接觸,哪怕僅僅是一個眼神交匯,都會讓他覺得累。 于是,女友家經常上演這樣一幕:溫馨飯畢,女友這邊款款坐下剛擺出侃大山的架勢,“默片男”早已拿出手機看小說。然后,當手機聲音一響,“默片男”立馬變身為“饒舌男”。妙語如珠,喋喋不休,儼然周立波第二。令女友最討厭的,是他邊打電話邊滿房間轉圈,體力上乘。 其實,像這樣的家庭現狀并不少見。在一項有人參與的調查顯示,近八成受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。 為什么會有“下班沉默”?調查數據說,近六成人認為造成該種現象的原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;近四成人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;逾三成人認為工作和交通環境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。 人說沉默是金,那是一種智慧。但兩種時候沉默不是金,一是感情不和,用沉默來表示抗議。女人在旁絮叨得越厲害,男人往往越金口難開,即傳說中的非暴力不合作。二是開口神氣散,別和我比懶,我懶得和你比。用沉默來恢復精氣神。如果兩者都不是,那也許就是抑郁了。 原來沉默有癥結 “沉默者”們雖然外在表現形式都為沉默,但心理癥結卻可以分為幾種。 懷恨在心型→進了辦公室一身正氣,出了辦公樓瞬間泄氣。 心里話:已經“被工作”,不想再“被生活”。 病因:這就像讓一個不愛爬山的人“被參加”登山比賽。帶有競爭性質的登山已經造成強大的體能消耗,甚至讓人疲憊不堪;更要命的是,這比賽還有領導隨行,不但需要克制厭煩情緒,還得強顏歡笑,這種壓抑情緒帶來的能量消耗對人的損耗更大。 這樣試一試 給自己一個“被工作”的理由 在這個社會“被工作”的人不在少數,為什么有些人不會如此疲憊呢?比如為了籌集學費打工的學生相對不那么容易患沉默癥,因為他們知道這是暫時而且有意義的!氨还ぷ鳌钡摹俺聊Y患者”是不是有所啟發?我們可以從中借鑒兩點:一是給自己設定一個目標,讓這被動的狀態意義化、階段化。比如說告訴自己,現在打雜是暫時的,只為積累底層工作經驗;二是強化自己工作的獲益,比如寫下這份工作給自己帶來的收獲。這樣可以確保即使不升職,自己也在升值。 強迫紊亂型→上班奮發圖強,下班繼續思考。 心里話:別說沉默,甚至想沉睡。 病因:這就像一個制動性能高、剎車系統弱的汽車,我們不會認為這是輛好車。并不是所有的人都懂得善用自己的大腦,懂得有效管理自己的思維。他們往往因為工作遇到的困難、領導說的某一句話、尚未完成的任務而陷入沉思。即使很清楚現在的思考或糾結只是徒勞還是不能自已。 這樣試一試 回歸當下打開感官 快工作慢生活,但是身體和大腦都沒有即時開關,快慢轉換需要時間,來一個身心放松練習緩沖一下。下班途中來首音樂,注意自己的呼吸,感受清新空氣進入鼻腔,溫熱的濁氣呼出體外;放松肩膀,感受皮膚上空氣的流動,動動腳趾,感受腳底踩在地面的感覺……口里默念:“讓身體回歸到當下,讓世界進來!倍皇浅两谶^去的錯誤或者未來可能面對的困難里。 你還可以做個分鐘小游戲,靜下心來,問自己幾個問題—— 如果現在你不缺錢,只有一年生命你會干些什么? 如果你只有一個月了呢? 如果你只有一天呢? 是啊,值得為那些問題勞心勞神嗎? 逃避家人型→小時內呼風喚雨,小時外獨自落寞。 心里話:心有千千結,更與何人說? 病因:有多少馳騁職場的精英人士,面對親密關系束手無策。畢竟我們花費大量精力經營職場,卻很少花時間去學習如何與親友相處。他們的沉默并非主觀意愿,而是被動逃避,或無人傾訴,或無從表達。 這樣試一試 給家人打聲招呼 如果一個人的沉默不會造成另一個人的不適,這就不一定需要去改變,畢竟有些人本身就更善于用非語言的表達方式;而即使給人造成了不適,也不一定要強迫自己故意去訴說什么,畢竟雙方都是平等的,強迫自己有所為,可能滋生更多負面情緒。但是打聲招呼還是必要的。會被你的沉默影響的人往往是很親近的人,他會在乎你的狀態,在乎你們之間的互動。沉默之始跟對方打聲招呼:我需要一個人呆一會兒,這樣不至于讓自己太有愧疚感,也能讓對方放心由你去。 此外,對于“沉默者”的家人來說,最重要的是給他營造一種舒適的環境。曾經有這樣一真實案例:一妻子向自己的心理咨詢師大吐苦水,埋怨自己的老公一回家就窩在沙發里,要么看電視、讀報紙,要么直接打呼嚕。心理咨詢師給的建議是讓他躺舒服一點,并要求這位妻子每天回家至少做一件讓她老公躺得舒服一點的事情,比如給他送個抱枕,比如倒上一杯茶……并且不讓她多說什么。神奇的是,沒過多久,這個老公就開始跟妻子有一些交流,更重要的是還會主動邀請妻子出去郊游。 其實不懂或者不能表達自我的人都是值得同情的。無論男女,沉默其實也是一種無力的呼救,他(她)有困擾、有情緒卻不能表達。與其強求其表達,不如給他營造一種舒適的環境,讓他(她)知道周圍是安全的,自己是被接納的,當情緒能夠自然流露時,這本身就不是一個問題了。 下班沉默癥不僅影響你的健康,也影響著家人的健康、家庭的和睦,其實,下班后的時間才是真正的生活,這個時候要多和家人溝通,享受美好生活。

下班沉默是病,得治! 下班沉默癥?也許你沒有聽說過這種病,但是你卻已經患上了這種病。下班沉默癥,從字面上就可以理解,就是說人們上班精力十足,下班之后沉默不愛說話,存在這種癥狀的人不在少數,那么,它該怎么治療呢? 辦公室里侃侃而談,回到家中沉默不語;酒桌上笑容滿面,家庭聚會面無表情;掙工錢時鉚足了勁,家務活前愛理不理。上班的你,和下班的你,其實都是你,其實又都不是你。 饒舌男速變默片男 前幾天,一女友向我哭訴他丈夫的種種怪行。他的丈夫是一名教師,教師嘛,吃的就是開口飯,面對學生時總是一腔熱忱,有問必答,不問也答,口碑十足的好。同事間相處,親切友善,話匣子一開收也收不住。然而,一下班,就是一只泄了氣的皮球,一個字也不想往外吐。下班路上,無論是坐車還是走路,他都不喜歡與他人有任何接觸,哪怕僅僅是一個眼神交匯,都會讓他覺得累。 于是,女友家經常上演這樣一幕:溫馨飯畢,女友這邊款款坐下剛擺出侃大山的架勢,“默片男”早已拿出手機看小說。然后,當手機聲音一響,“默片男”立馬變身為“饒舌男”。妙語如珠,喋喋不休,儼然周立波第二。令女友最討厭的,是他邊打電話邊滿房間轉圈,體力上乘。 其實,像這樣的家庭現狀并不少見。在一項有人參與的調查顯示,近八成受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。 為什么會有“下班沉默”?調查數據說,近六成人認為造成該種現象的原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;近四成人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;逾三成人認為工作和交通環境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。 人說沉默是金,那是一種智慧。但兩種時候沉默不是金,一是感情不和,用沉默來表示抗議。女人在旁絮叨得越厲害,男人往往越金口難開,即傳說中的非暴力不合作。二是開口神氣散,別和我比懶,我懶得和你比。用沉默來恢復精氣神。如果兩者都不是,那也許就是抑郁了。 原來沉默有癥結 “沉默者”們雖然外在表現形式都為沉默,但心理癥結卻可以分為幾種。 懷恨在心型→進了辦公室一身正氣,出了辦公樓瞬間泄氣。 心里話:已經“被工作”,不想再“被生活”。 病因:這就像讓一個不愛爬山的人“被參加”登山比賽。帶有競爭性質的登山已經造成強大的體能消耗,甚至讓人疲憊不堪;更要命的是,這比賽還有領導隨行,不但需要克制厭煩情緒,還得強顏歡笑,這種壓抑情緒帶來的能量消耗對人的損耗更大。 這樣試一試 給自己一個“被工作”的理由 在這個社會“被工作”的人不在少數,為什么有些人不會如此疲憊呢?比如為了籌集學費打工的學生相對不那么容易患沉默癥,因為他們知道這是暫時而且有意義的!氨还ぷ鳌钡摹俺聊Y患者”是不是有所啟發?我們可以從中借鑒兩點:一是給自己設定一個目標,讓這被動的狀態意義化、階段化。比如說告訴自己,現在打雜是暫時的,只為積累底層工作經驗;二是強化自己工作的獲益,比如寫下這份工作給自己帶來的收獲。這樣可以確保即使不升職,自己也在升值。 強迫紊亂型→上班奮發圖強,下班繼續思考。 心里話:別說沉默,甚至想沉睡。 病因:這就像一個制動性能高、剎車系統弱的汽車,我們不會認為這是輛好車。并不是所有的人都懂得善用自己的大腦,懂得有效管理自己的思維。他們往往因為工作遇到的困難、領導說的某一句話、尚未完成的任務而陷入沉思。即使很清楚現在的思考或糾結只是徒勞還是不能自已。 這樣試一試 回歸當下打開感官 快工作慢生活,但是身體和大腦都沒有即時開關,快慢轉換需要時間,來一個身心放松練習緩沖一下。下班途中來首音樂,注意自己的呼吸,感受清新空氣進入鼻腔,溫熱的濁氣呼出體外;放松肩膀,感受皮膚上空氣的流動,動動腳趾,感受腳底踩在地面的感覺……口里默念:“讓身體回歸到當下,讓世界進來!倍皇浅两谶^去的錯誤或者未來可能面對的困難里。 你還可以做個分鐘小游戲,靜下心來,問自己幾個問題—— 如果現在你不缺錢,只有一年生命你會干些什么? 如果你只有一個月了呢? 如果你只有一天呢? 是啊,值得為那些問題勞心勞神嗎? 逃避家人型→小時內呼風喚雨,小時外獨自落寞。 心里話:心有千千結,更與何人說? 病因:有多少馳騁職場的精英人士,面對親密關系束手無策。畢竟我們花費大量精力經營職場,卻很少花時間去學習如何與親友相處。他們的沉默并非主觀意愿,而是被動逃避,或無人傾訴,或無從表達。 這樣試一試 給家人打聲招呼 如果一個人的沉默不會造成另一個人的不適,這就不一定需要去改變,畢竟有些人本身就更善于用非語言的表達方式;而即使給人造成了不適,也不一定要強迫自己故意去訴說什么,畢竟雙方都是平等的,強迫自己有所為,可能滋生更多負面情緒。但是打聲招呼還是必要的。會被你的沉默影響的人往往是很親近的人,他會在乎你的狀態,在乎你們之間的互動。沉默之始跟對方打聲招呼:我需要一個人呆一會兒,這樣不至于讓自己太有愧疚感,也能讓對方放心由你去。 此外,對于“沉默者”的家人來說,最重要的是給他營造一種舒適的環境。曾經有這樣一真實案例:一妻子向自己的心理咨詢師大吐苦水,埋怨自己的老公一回家就窩在沙發里,要么看電視、讀報紙,要么直接打呼嚕。心理咨詢師給的建議是讓他躺舒服一點,并要求這位妻子每天回家至少做一件讓她老公躺得舒服一點的事情,比如給他送個抱枕,比如倒上一杯茶……并且不讓她多說什么。神奇的是,沒過多久,這個老公就開始跟妻子有一些交流,更重要的是還會主動邀請妻子出去郊游。 其實不懂或者不能表達自我的人都是值得同情的。無論男女,沉默其實也是一種無力的呼救,他(她)有困擾、有情緒卻不能表達。與其強求其表達,不如給他營造一種舒適的環境,讓他(她)知道周圍是安全的,自己是被接納的,當情緒能夠自然流露時,這本身就不是一個問題了。 下班沉默癥不僅影響你的健康,也影響著家人的健康、家庭的和睦,其實,下班后的時間才是真正的生活,這個時候要多和家人溝通,享受美好生活。

下班沉默是病,得治! 下班沉默癥?也許你沒有聽說過這種病,但是你卻已經患上了這種病。下班沉默癥,從字面上就可以理解,就是說人們上班精力十足,下班之后沉默不愛說話,存在這種癥狀的人不在少數,那么,它該怎么治療呢? 辦公室里侃侃而談,回到家中沉默不語;酒桌上笑容滿面,家庭聚會面無表情;掙工錢時鉚足了勁,家務活前愛理不理。上班的你,和下班的你,其實都是你,其實又都不是你。 饒舌男速變默片男 前幾天,一女友向我哭訴他丈夫的種種怪行。他的丈夫是一名教師,教師嘛,吃的就是開口飯,面對學生時總是一腔熱忱,有問必答,不問也答,口碑十足的好。同事間相處,親切友善,話匣子一開收也收不住。然而,一下班,就是一只泄了氣的皮球,一個字也不想往外吐。下班路上,無論是坐車還是走路,他都不喜歡與他人有任何接觸,哪怕僅僅是一個眼神交匯,都會讓他覺得累。 于是,女友家經常上演這樣一幕:溫馨飯畢,女友這邊款款坐下剛擺出侃大山的架勢,“默片男”早已拿出手機看小說。然后,當手機聲音一響,“默片男”立馬變身為“饒舌男”。妙語如珠,喋喋不休,儼然周立波第二。令女友最討厭的,是他邊打電話邊滿房間轉圈,體力上乘。 其實,像這樣的家庭現狀并不少見。在一項有人參與的調查顯示,近八成受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。 為什么會有“下班沉默”?調查數據說,近六成人認為造成該種現象的原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;近四成人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;逾三成人認為工作和交通環境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。 人說沉默是金,那是一種智慧。但兩種時候沉默不是金,一是感情不和,用沉默來表示抗議。女人在旁絮叨得越厲害,男人往往越金口難開,即傳說中的非暴力不合作。二是開口神氣散,別和我比懶,我懶得和你比。用沉默來恢復精氣神。如果兩者都不是,那也許就是抑郁了。 原來沉默有癥結 “沉默者”們雖然外在表現形式都為沉默,但心理癥結卻可以分為幾種。 懷恨在心型→進了辦公室一身正氣,出了辦公樓瞬間泄氣。 心里話:已經“被工作”,不想再“被生活”。 病因:這就像讓一個不愛爬山的人“被參加”登山比賽。帶有競爭性質的登山已經造成強大的體能消耗,甚至讓人疲憊不堪;更要命的是,這比賽還有領導隨行,不但需要克制厭煩情緒,還得強顏歡笑,這種壓抑情緒帶來的能量消耗對人的損耗更大。 這樣試一試 給自己一個“被工作”的理由 在這個社會“被工作”的人不在少數,為什么有些人不會如此疲憊呢?比如為了籌集學費打工的學生相對不那么容易患沉默癥,因為他們知道這是暫時而且有意義的!氨还ぷ鳌钡摹俺聊Y患者”是不是有所啟發?我們可以從中借鑒兩點:一是給自己設定一個目標,讓這被動的狀態意義化、階段化。比如說告訴自己,現在打雜是暫時的,只為積累底層工作經驗;二是強化自己工作的獲益,比如寫下這份工作給自己帶來的收獲。這樣可以確保即使不升職,自己也在升值。 強迫紊亂型→上班奮發圖強,下班繼續思考。 心里話:別說沉默,甚至想沉睡。 病因:這就像一個制動性能高、剎車系統弱的汽車,我們不會認為這是輛好車。并不是所有的人都懂得善用自己的大腦,懂得有效管理自己的思維。他們往往因為工作遇到的困難、領導說的某一句話、尚未完成的任務而陷入沉思。即使很清楚現在的思考或糾結只是徒勞還是不能自已。 這樣試一試 回歸當下打開感官 快工作慢生活,但是身體和大腦都沒有即時開關,快慢轉換需要時間,來一個身心放松練習緩沖一下。下班途中來首音樂,注意自己的呼吸,感受清新空氣進入鼻腔,溫熱的濁氣呼出體外;放松肩膀,感受皮膚上空氣的流動,動動腳趾,感受腳底踩在地面的感覺……口里默念:“讓身體回歸到當下,讓世界進來!倍皇浅两谶^去的錯誤或者未來可能面對的困難里。 你還可以做個分鐘小游戲,靜下心來,問自己幾個問題—— 如果現在你不缺錢,只有一年生命你會干些什么? 如果你只有一個月了呢? 如果你只有一天呢? 是啊,值得為那些問題勞心勞神嗎? 逃避家人型→小時內呼風喚雨,小時外獨自落寞。 心里話:心有千千結,更與何人說? 病因:有多少馳騁職場的精英人士,面對親密關系束手無策。畢竟我們花費大量精力經營職場,卻很少花時間去學習如何與親友相處。他們的沉默并非主觀意愿,而是被動逃避,或無人傾訴,或無從表達。 這樣試一試 給家人打聲招呼 如果一個人的沉默不會造成另一個人的不適,這就不一定需要去改變,畢竟有些人本身就更善于用非語言的表達方式;而即使給人造成了不適,也不一定要強迫自己故意去訴說什么,畢竟雙方都是平等的,強迫自己有所為,可能滋生更多負面情緒。但是打聲招呼還是必要的。會被你的沉默影響的人往往是很親近的人,他會在乎你的狀態,在乎你們之間的互動。沉默之始跟對方打聲招呼:我需要一個人呆一會兒,這樣不至于讓自己太有愧疚感,也能讓對方放心由你去。 此外,對于“沉默者”的家人來說,最重要的是給他營造一種舒適的環境。曾經有這樣一真實案例:一妻子向自己的心理咨詢師大吐苦水,埋怨自己的老公一回家就窩在沙發里,要么看電視、讀報紙,要么直接打呼嚕。心理咨詢師給的建議是讓他躺舒服一點,并要求這位妻子每天回家至少做一件讓她老公躺得舒服一點的事情,比如給他送個抱枕,比如倒上一杯茶……并且不讓她多說什么。神奇的是,沒過多久,這個老公就開始跟妻子有一些交流,更重要的是還會主動邀請妻子出去郊游。 其實不懂或者不能表達自我的人都是值得同情的。無論男女,沉默其實也是一種無力的呼救,他(她)有困擾、有情緒卻不能表達。與其強求其表達,不如給他營造一種舒適的環境,讓他(她)知道周圍是安全的,自己是被接納的,當情緒能夠自然流露時,這本身就不是一個問題了。 下班沉默癥不僅影響你的健康,也影響著家人的健康、家庭的和睦,其實,下班后的時間才是真正的生活,這個時候要多和家人溝通,享受美好生活。

下班沉默是病,得治! 下班沉默癥?也許你沒有聽說過這種病,但是你卻已經患上了這種病。下班沉默癥,從字面上就可以理解,就是說人們上班精力十足,下班之后沉默不愛說話,存在這種癥狀的人不在少數,那么,它該怎么治療呢? 辦公室里侃侃而談,回到家中沉默不語;酒桌上笑容滿面,家庭聚會面無表情;掙工錢時鉚足了勁,家務活前愛理不理。上班的你,和下班的你,其實都是你,其實又都不是你。 饒舌男速變默片男 前幾天,一女友向我哭訴他丈夫的種種怪行。他的丈夫是一名教師,教師嘛,吃的就是開口飯,面對學生時總是一腔熱忱,有問必答,不問也答,口碑十足的好。同事間相處,親切友善,話匣子一開收也收不住。然而,一下班,就是一只泄了氣的皮球,一個字也不想往外吐。下班路上,無論是坐車還是走路,他都不喜歡與他人有任何接觸,哪怕僅僅是一個眼神交匯,都會讓他覺得累。 于是,女友家經常上演這樣一幕:溫馨飯畢,女友這邊款款坐下剛擺出侃大山的架勢,“默片男”早已拿出手機看小說。然后,當手機聲音一響,“默片男”立馬變身為“饒舌男”。妙語如珠,喋喋不休,儼然周立波第二。令女友最討厭的,是他邊打電話邊滿房間轉圈,體力上乘。 其實,像這樣的家庭現狀并不少見。在一項有人參與的調查顯示,近八成受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。 為什么會有“下班沉默”?調查數據說,近六成人認為造成該種現象的原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;近四成人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;逾三成人認為工作和交通環境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。 人說沉默是金,那是一種智慧。但兩種時候沉默不是金,一是感情不和,用沉默來表示抗議。女人在旁絮叨得越厲害,男人往往越金口難開,即傳說中的非暴力不合作。二是開口神氣散,別和我比懶,我懶得和你比。用沉默來恢復精氣神。如果兩者都不是,那也許就是抑郁了。 原來沉默有癥結 “沉默者”們雖然外在表現形式都為沉默,但心理癥結卻可以分為幾種。 懷恨在心型→進了辦公室一身正氣,出了辦公樓瞬間泄氣。 心里話:已經“被工作”,不想再“被生活”。 病因:這就像讓一個不愛爬山的人“被參加”登山比賽。帶有競爭性質的登山已經造成強大的體能消耗,甚至讓人疲憊不堪;更要命的是,這比賽還有領導隨行,不但需要克制厭煩情緒,還得強顏歡笑,這種壓抑情緒帶來的能量消耗對人的損耗更大。 這樣試一試 給自己一個“被工作”的理由 在這個社會“被工作”的人不在少數,為什么有些人不會如此疲憊呢?比如為了籌集學費打工的學生相對不那么容易患沉默癥,因為他們知道這是暫時而且有意義的!氨还ぷ鳌钡摹俺聊Y患者”是不是有所啟發?我們可以從中借鑒兩點:一是給自己設定一個目標,讓這被動的狀態意義化、階段化。比如說告訴自己,現在打雜是暫時的,只為積累底層工作經驗;二是強化自己工作的獲益,比如寫下這份工作給自己帶來的收獲。這樣可以確保即使不升職,自己也在升值。 強迫紊亂型→上班奮發圖強,下班繼續思考。 心里話:別說沉默,甚至想沉睡。 病因:這就像一個制動性能高、剎車系統弱的汽車,我們不會認為這是輛好車。并不是所有的人都懂得善用自己的大腦,懂得有效管理自己的思維。他們往往因為工作遇到的困難、領導說的某一句話、尚未完成的任務而陷入沉思。即使很清楚現在的思考或糾結只是徒勞還是不能自已。 這樣試一試 回歸當下打開感官 快工作慢生活,但是身體和大腦都沒有即時開關,快慢轉換需要時間,來一個身心放松練習緩沖一下。下班途中來首音樂,注意自己的呼吸,感受清新空氣進入鼻腔,溫熱的濁氣呼出體外;放松肩膀,感受皮膚上空氣的流動,動動腳趾,感受腳底踩在地面的感覺……口里默念:“讓身體回歸到當下,讓世界進來!倍皇浅两谶^去的錯誤或者未來可能面對的困難里。 你還可以做個分鐘小游戲,靜下心來,問自己幾個問題—— 如果現在你不缺錢,只有一年生命你會干些什么? 如果你只有一個月了呢? 如果你只有一天呢? 是啊,值得為那些問題勞心勞神嗎? 逃避家人型→小時內呼風喚雨,小時外獨自落寞。 心里話:心有千千結,更與何人說? 病因:有多少馳騁職場的精英人士,面對親密關系束手無策。畢竟我們花費大量精力經營職場,卻很少花時間去學習如何與親友相處。他們的沉默并非主觀意愿,而是被動逃避,或無人傾訴,或無從表達。 這樣試一試 給家人打聲招呼 如果一個人的沉默不會造成另一個人的不適,這就不一定需要去改變,畢竟有些人本身就更善于用非語言的表達方式;而即使給人造成了不適,也不一定要強迫自己故意去訴說什么,畢竟雙方都是平等的,強迫自己有所為,可能滋生更多負面情緒。但是打聲招呼還是必要的。會被你的沉默影響的人往往是很親近的人,他會在乎你的狀態,在乎你們之間的互動。沉默之始跟對方打聲招呼:我需要一個人呆一會兒,這樣不至于讓自己太有愧疚感,也能讓對方放心由你去。 此外,對于“沉默者”的家人來說,最重要的是給他營造一種舒適的環境。曾經有這樣一真實案例:一妻子向自己的心理咨詢師大吐苦水,埋怨自己的老公一回家就窩在沙發里,要么看電視、讀報紙,要么直接打呼嚕。心理咨詢師給的建議是讓他躺舒服一點,并要求這位妻子每天回家至少做一件讓她老公躺得舒服一點的事情,比如給他送個抱枕,比如倒上一杯茶……并且不讓她多說什么。神奇的是,沒過多久,這個老公就開始跟妻子有一些交流,更重要的是還會主動邀請妻子出去郊游。 其實不懂或者不能表達自我的人都是值得同情的。無論男女,沉默其實也是一種無力的呼救,他(她)有困擾、有情緒卻不能表達。與其強求其表達,不如給他營造一種舒適的環境,讓他(她)知道周圍是安全的,自己是被接納的,當情緒能夠自然流露時,這本身就不是一個問題了。 下班沉默癥不僅影響你的健康,也影響著家人的健康、家庭的和睦,其實,下班后的時間才是真正的生活,這個時候要多和家人溝通,享受美好生活。

下班沉默是病,得治! 下班沉默癥?也許你沒有聽說過這種病,但是你卻已經患上了這種病。下班沉默癥,從字面上就可以理解,就是說人們上班精力十足,下班之后沉默不愛說話,存在這種癥狀的人不在少數,那么,它該怎么治療呢? 辦公室里侃侃而談,回到家中沉默不語;酒桌上笑容滿面,家庭聚會面無表情;掙工錢時鉚足了勁,家務活前愛理不理。上班的你,和下班的你,其實都是你,其實又都不是你。 饒舌男速變默片男 前幾天,一女友向我哭訴他丈夫的種種怪行。他的丈夫是一名教師,教師嘛,吃的就是開口飯,面對學生時總是一腔熱忱,有問必答,不問也答,口碑十足的好。同事間相處,親切友善,話匣子一開收也收不住。然而,一下班,就是一只泄了氣的皮球,一個字也不想往外吐。下班路上,無論是坐車還是走路,他都不喜歡與他人有任何接觸,哪怕僅僅是一個眼神交匯,都會讓他覺得累。 于是,女友家經常上演這樣一幕:溫馨飯畢,女友這邊款款坐下剛擺出侃大山的架勢,“默片男”早已拿出手機看小說。然后,當手機聲音一響,“默片男”立馬變身為“饒舌男”。妙語如珠,喋喋不休,儼然周立波第二。令女友最討厭的,是他邊打電話邊滿房間轉圈,體力上乘。 其實,像這樣的家庭現狀并不少見。在一項有人參與的調查顯示,近八成受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。 為什么會有“下班沉默”?調查數據說,近六成人認為造成該種現象的原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;近四成人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;逾三成人認為工作和交通環境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。 人說沉默是金,那是一種智慧。但兩種時候沉默不是金,一是感情不和,用沉默來表示抗議。女人在旁絮叨得越厲害,男人往往越金口難開,即傳說中的非暴力不合作。二是開口神氣散,別和我比懶,我懶得和你比。用沉默來恢復精氣神。如果兩者都不是,那也許就是抑郁了。 原來沉默有癥結 “沉默者”們雖然外在表現形式都為沉默,但心理癥結卻可以分為幾種。 懷恨在心型→進了辦公室一身正氣,出了辦公樓瞬間泄氣。 心里話:已經“被工作”,不想再“被生活”。 病因:這就像讓一個不愛爬山的人“被參加”登山比賽。帶有競爭性質的登山已經造成強大的體能消耗,甚至讓人疲憊不堪;更要命的是,這比賽還有領導隨行,不但需要克制厭煩情緒,還得強顏歡笑,這種壓抑情緒帶來的能量消耗對人的損耗更大。 這樣試一試 給自己一個“被工作”的理由 在這個社會“被工作”的人不在少數,為什么有些人不會如此疲憊呢?比如為了籌集學費打工的學生相對不那么容易患沉默癥,因為他們知道這是暫時而且有意義的!氨还ぷ鳌钡摹俺聊Y患者”是不是有所啟發?我們可以從中借鑒兩點:一是給自己設定一個目標,讓這被動的狀態意義化、階段化。比如說告訴自己,現在打雜是暫時的,只為積累底層工作經驗;二是強化自己工作的獲益,比如寫下這份工作給自己帶來的收獲。這樣可以確保即使不升職,自己也在升值。 強迫紊亂型→上班奮發圖強,下班繼續思考。 心里話:別說沉默,甚至想沉睡。 病因:這就像一個制動性能高、剎車系統弱的汽車,我們不會認為這是輛好車。并不是所有的人都懂得善用自己的大腦,懂得有效管理自己的思維。他們往往因為工作遇到的困難、領導說的某一句話、尚未完成的任務而陷入沉思。即使很清楚現在的思考或糾結只是徒勞還是不能自已。 這樣試一試 回歸當下打開感官 快工作慢生活,但是身體和大腦都沒有即時開關,快慢轉換需要時間,來一個身心放松練習緩沖一下。下班途中來首音樂,注意自己的呼吸,感受清新空氣進入鼻腔,溫熱的濁氣呼出體外;放松肩膀,感受皮膚上空氣的流動,動動腳趾,感受腳底踩在地面的感覺……口里默念:“讓身體回歸到當下,讓世界進來!倍皇浅两谶^去的錯誤或者未來可能面對的困難里。 你還可以做個分鐘小游戲,靜下心來,問自己幾個問題—— 如果現在你不缺錢,只有一年生命你會干些什么? 如果你只有一個月了呢? 如果你只有一天呢? 是啊,值得為那些問題勞心勞神嗎? 逃避家人型→小時內呼風喚雨,小時外獨自落寞。 心里話:心有千千結,更與何人說? 病因:有多少馳騁職場的精英人士,面對親密關系束手無策。畢竟我們花費大量精力經營職場,卻很少花時間去學習如何與親友相處。他們的沉默并非主觀意愿,而是被動逃避,或無人傾訴,或無從表達。 這樣試一試 給家人打聲招呼 如果一個人的沉默不會造成另一個人的不適,這就不一定需要去改變,畢竟有些人本身就更善于用非語言的表達方式;而即使給人造成了不適,也不一定要強迫自己故意去訴說什么,畢竟雙方都是平等的,強迫自己有所為,可能滋生更多負面情緒。但是打聲招呼還是必要的。會被你的沉默影響的人往往是很親近的人,他會在乎你的狀態,在乎你們之間的互動。沉默之始跟對方打聲招呼:我需要一個人呆一會兒,這樣不至于讓自己太有愧疚感,也能讓對方放心由你去。 此外,對于“沉默者”的家人來說,最重要的是給他營造一種舒適的環境。曾經有這樣一真實案例:一妻子向自己的心理咨詢師大吐苦水,埋怨自己的老公一回家就窩在沙發里,要么看電視、讀報紙,要么直接打呼嚕。心理咨詢師給的建議是讓他躺舒服一點,并要求這位妻子每天回家至少做一件讓她老公躺得舒服一點的事情,比如給他送個抱枕,比如倒上一杯茶……并且不讓她多說什么。神奇的是,沒過多久,這個老公就開始跟妻子有一些交流,更重要的是還會主動邀請妻子出去郊游。 其實不懂或者不能表達自我的人都是值得同情的。無論男女,沉默其實也是一種無力的呼救,他(她)有困擾、有情緒卻不能表達。與其強求其表達,不如給他營造一種舒適的環境,讓他(她)知道周圍是安全的,自己是被接納的,當情緒能夠自然流露時,這本身就不是一個問題了。 下班沉默癥不僅影響你的健康,也影響著家人的健康、家庭的和睦,其實,下班后的時間才是真正的生活,這個時候要多和家人溝通,享受美好生活。

下班沉默是病,得治! 下班沉默癥?也許你沒有聽說過這種病,但是你卻已經患上了這種病。下班沉默癥,從字面上就可以理解,就是說人們上班精力十足,下班之后沉默不愛說話,存在這種癥狀的人不在少數,那么,它該怎么治療呢? 辦公室里侃侃而談,回到家中沉默不語;酒桌上笑容滿面,家庭聚會面無表情;掙工錢時鉚足了勁,家務活前愛理不理。上班的你,和下班的你,其實都是你,其實又都不是你。 饒舌男速變默片男 前幾天,一女友向我哭訴他丈夫的種種怪行。他的丈夫是一名教師,教師嘛,吃的就是開口飯,面對學生時總是一腔熱忱,有問必答,不問也答,口碑十足的好。同事間相處,親切友善,話匣子一開收也收不住。然而,一下班,就是一只泄了氣的皮球,一個字也不想往外吐。下班路上,無論是坐車還是走路,他都不喜歡與他人有任何接觸,哪怕僅僅是一個眼神交匯,都會讓他覺得累。 于是,女友家經常上演這樣一幕:溫馨飯畢,女友這邊款款坐下剛擺出侃大山的架勢,“默片男”早已拿出手機看小說。然后,當手機聲音一響,“默片男”立馬變身為“饒舌男”。妙語如珠,喋喋不休,儼然周立波第二。令女友最討厭的,是他邊打電話邊滿房間轉圈,體力上乘。 其實,像這樣的家庭現狀并不少見。在一項有人參與的調查顯示,近八成受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。 為什么會有“下班沉默”?調查數據說,近六成人認為造成該種現象的原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;近四成人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;逾三成人認為工作和交通環境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。 人說沉默是金,那是一種智慧。但兩種時候沉默不是金,一是感情不和,用沉默來表示抗議。女人在旁絮叨得越厲害,男人往往越金口難開,即傳說中的非暴力不合作。二是開口神氣散,別和我比懶,我懶得和你比。用沉默來恢復精氣神。如果兩者都不是,那也許就是抑郁了。 原來沉默有癥結 “沉默者”們雖然外在表現形式都為沉默,但心理癥結卻可以分為幾種。 懷恨在心型→進了辦公室一身正氣,出了辦公樓瞬間泄氣。 心里話:已經“被工作”,不想再“被生活”。 病因:這就像讓一個不愛爬山的人“被參加”登山比賽。帶有競爭性質的登山已經造成強大的體能消耗,甚至讓人疲憊不堪;更要命的是,這比賽還有領導隨行,不但需要克制厭煩情緒,還得強顏歡笑,這種壓抑情緒帶來的能量消耗對人的損耗更大。 這樣試一試 給自己一個“被工作”的理由 在這個社會“被工作”的人不在少數,為什么有些人不會如此疲憊呢?比如為了籌集學費打工的學生相對不那么容易患沉默癥,因為他們知道這是暫時而且有意義的!氨还ぷ鳌钡摹俺聊Y患者”是不是有所啟發?我們可以從中借鑒兩點:一是給自己設定一個目標,讓這被動的狀態意義化、階段化。比如說告訴自己,現在打雜是暫時的,只為積累底層工作經驗;二是強化自己工作的獲益,比如寫下這份工作給自己帶來的收獲。這樣可以確保即使不升職,自己也在升值。 強迫紊亂型→上班奮發圖強,下班繼續思考。 心里話:別說沉默,甚至想沉睡。 病因:這就像一個制動性能高、剎車系統弱的汽車,我們不會認為這是輛好車。并不是所有的人都懂得善用自己的大腦,懂得有效管理自己的思維。他們往往因為工作遇到的困難、領導說的某一句話、尚未完成的任務而陷入沉思。即使很清楚現在的思考或糾結只是徒勞還是不能自已。 這樣試一試 回歸當下打開感官 快工作慢生活,但是身體和大腦都沒有即時開關,快慢轉換需要時間,來一個身心放松練習緩沖一下。下班途中來首音樂,注意自己的呼吸,感受清新空氣進入鼻腔,溫熱的濁氣呼出體外;放松肩膀,感受皮膚上空氣的流動,動動腳趾,感受腳底踩在地面的感覺……口里默念:“讓身體回歸到當下,讓世界進來!倍皇浅两谶^去的錯誤或者未來可能面對的困難里。 你還可以做個分鐘小游戲,靜下心來,問自己幾個問題—— 如果現在你不缺錢,只有一年生命你會干些什么? 如果你只有一個月了呢? 如果你只有一天呢? 是啊,值得為那些問題勞心勞神嗎? 逃避家人型→小時內呼風喚雨,小時外獨自落寞。 心里話:心有千千結,更與何人說? 病因:有多少馳騁職場的精英人士,面對親密關系束手無策。畢竟我們花費大量精力經營職場,卻很少花時間去學習如何與親友相處。他們的沉默并非主觀意愿,而是被動逃避,或無人傾訴,或無從表達。 這樣試一試 給家人打聲招呼 如果一個人的沉默不會造成另一個人的不適,這就不一定需要去改變,畢竟有些人本身就更善于用非語言的表達方式;而即使給人造成了不適,也不一定要強迫自己故意去訴說什么,畢竟雙方都是平等的,強迫自己有所為,可能滋生更多負面情緒。但是打聲招呼還是必要的。會被你的沉默影響的人往往是很親近的人,他會在乎你的狀態,在乎你們之間的互動。沉默之始跟對方打聲招呼:我需要一個人呆一會兒,這樣不至于讓自己太有愧疚感,也能讓對方放心由你去。 此外,對于“沉默者”的家人來說,最重要的是給他營造一種舒適的環境。曾經有這樣一真實案例:一妻子向自己的心理咨詢師大吐苦水,埋怨自己的老公一回家就窩在沙發里,要么看電視、讀報紙,要么直接打呼嚕。心理咨詢師給的建議是讓他躺舒服一點,并要求這位妻子每天回家至少做一件讓她老公躺得舒服一點的事情,比如給他送個抱枕,比如倒上一杯茶……并且不讓她多說什么。神奇的是,沒過多久,這個老公就開始跟妻子有一些交流,更重要的是還會主動邀請妻子出去郊游。 其實不懂或者不能表達自我的人都是值得同情的。無論男女,沉默其實也是一種無力的呼救,他(她)有困擾、有情緒卻不能表達。與其強求其表達,不如給他營造一種舒適的環境,讓他(她)知道周圍是安全的,自己是被接納的,當情緒能夠自然流露時,這本身就不是一個問題了。 下班沉默癥不僅影響你的健康,也影響著家人的健康、家庭的和睦,其實,下班后的時間才是真正的生活,這個時候要多和家人溝通,享受美好生活。

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下班沉默是病,得治! 下班沉默癥?也許你沒有聽說過這種病,但是你卻已經患上了這種病。下班沉默癥,從字面上就可以理解,就是說人們上班精力十足,下班之后沉默不愛說話,存在這種癥狀的人不在少數,那么,它該怎么治療呢? 辦公室里侃侃而談,回到家中沉默不語;酒桌上笑容滿面,家庭聚會面無表情;掙工錢時鉚足了勁,家務活前愛理不理。上班的你,和下班的你,其實都是你,其實又都不是你。 饒舌男速變默片男 前幾天,一女友向我哭訴他丈夫的種種怪行。他的丈夫是一名教師,教師嘛,吃的就是開口飯,面對學生時總是一腔熱忱,有問必答,不問也答,口碑十足的好。同事間相處,親切友善,話匣子一開收也收不住。然而,一下班,就是一只泄了氣的皮球,一個字也不想往外吐。下班路上,無論是坐車還是走路,他都不喜歡與他人有任何接觸,哪怕僅僅是一個眼神交匯,都會讓他覺得累。 于是,女友家經常上演這樣一幕:溫馨飯畢,女友這邊款款坐下剛擺出侃大山的架勢,“默片男”早已拿出手機看小說。然后,當手機聲音一響,“默片男”立馬變身為“饒舌男”。妙語如珠,喋喋不休,儼然周立波第二。令女友最討厭的,是他邊打電話邊滿房間轉圈,體力上乘。 其實,像這樣的家庭現狀并不少見。在一項有人參與的調查顯示,近八成受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。 為什么會有“下班沉默”?調查數據說,近六成人認為造成該種現象的原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;近四成人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;逾三成人認為工作和交通環境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。 人說沉默是金,那是一種智慧。但兩種時候沉默不是金,一是感情不和,用沉默來表示抗議。女人在旁絮叨得越厲害,男人往往越金口難開,即傳說中的非暴力不合作。二是開口神氣散,別和我比懶,我懶得和你比。用沉默來恢復精氣神。如果兩者都不是,那也許就是抑郁了。 原來沉默有癥結 “沉默者”們雖然外在表現形式都為沉默,但心理癥結卻可以分為幾種。 懷恨在心型→進了辦公室一身正氣,出了辦公樓瞬間泄氣。 心里話:已經“被工作”,不想再“被生活”。 病因:這就像讓一個不愛爬山的人“被參加”登山比賽。帶有競爭性質的登山已經造成強大的體能消耗,甚至讓人疲憊不堪;更要命的是,這比賽還有領導隨行,不但需要克制厭煩情緒,還得強顏歡笑,這種壓抑情緒帶來的能量消耗對人的損耗更大。 這樣試一試 給自己一個“被工作”的理由 在這個社會“被工作”的人不在少數,為什么有些人不會如此疲憊呢?比如為了籌集學費打工的學生相對不那么容易患沉默癥,因為他們知道這是暫時而且有意義的!氨还ぷ鳌钡摹俺聊Y患者”是不是有所啟發?我們可以從中借鑒兩點:一是給自己設定一個目標,讓這被動的狀態意義化、階段化。比如說告訴自己,現在打雜是暫時的,只為積累底層工作經驗;二是強化自己工作的獲益,比如寫下這份工作給自己帶來的收獲。這樣可以確保即使不升職,自己也在升值。 強迫紊亂型→上班奮發圖強,下班繼續思考。 心里話:別說沉默,甚至想沉睡。 病因:這就像一個制動性能高、剎車系統弱的汽車,我們不會認為這是輛好車。并不是所有的人都懂得善用自己的大腦,懂得有效管理自己的思維。他們往往因為工作遇到的困難、領導說的某一句話、尚未完成的任務而陷入沉思。即使很清楚現在的思考或糾結只是徒勞還是不能自已。 這樣試一試 回歸當下打開感官 快工作慢生活,但是身體和大腦都沒有即時開關,快慢轉換需要時間,來一個身心放松練習緩沖一下。下班途中來首音樂,注意自己的呼吸,感受清新空氣進入鼻腔,溫熱的濁氣呼出體外;放松肩膀,感受皮膚上空氣的流動,動動腳趾,感受腳底踩在地面的感覺……口里默念:“讓身體回歸到當下,讓世界進來!倍皇浅两谶^去的錯誤或者未來可能面對的困難里。 你還可以做個分鐘小游戲,靜下心來,問自己幾個問題—— 如果現在你不缺錢,只有一年生命你會干些什么? 如果你只有一個月了呢? 如果你只有一天呢? 是啊,值得為那些問題勞心勞神嗎? 逃避家人型→小時內呼風喚雨,小時外獨自落寞。 心里話:心有千千結,更與何人說? 病因:有多少馳騁職場的精英人士,面對親密關系束手無策。畢竟我們花費大量精力經營職場,卻很少花時間去學習如何與親友相處。他們的沉默并非主觀意愿,而是被動逃避,或無人傾訴,或無從表達。 這樣試一試 給家人打聲招呼 如果一個人的沉默不會造成另一個人的不適,這就不一定需要去改變,畢竟有些人本身就更善于用非語言的表達方式;而即使給人造成了不適,也不一定要強迫自己故意去訴說什么,畢竟雙方都是平等的,強迫自己有所為,可能滋生更多負面情緒。但是打聲招呼還是必要的。會被你的沉默影響的人往往是很親近的人,他會在乎你的狀態,在乎你們之間的互動。沉默之始跟對方打聲招呼:我需要一個人呆一會兒,這樣不至于讓自己太有愧疚感,也能讓對方放心由你去。 此外,對于“沉默者”的家人來說,最重要的是給他營造一種舒適的環境。曾經有這樣一真實案例:一妻子向自己的心理咨詢師大吐苦水,埋怨自己的老公一回家就窩在沙發里,要么看電視、讀報紙,要么直接打呼嚕。心理咨詢師給的建議是讓他躺舒服一點,并要求這位妻子每天回家至少做一件讓她老公躺得舒服一點的事情,比如給他送個抱枕,比如倒上一杯茶……并且不讓她多說什么。神奇的是,沒過多久,這個老公就開始跟妻子有一些交流,更重要的是還會主動邀請妻子出去郊游。 其實不懂或者不能表達自我的人都是值得同情的。無論男女,沉默其實也是一種無力的呼救,他(她)有困擾、有情緒卻不能表達。與其強求其表達,不如給他營造一種舒適的環境,讓他(她)知道周圍是安全的,自己是被接納的,當情緒能夠自然流露時,這本身就不是一個問題了。 下班沉默癥不僅影響你的健康,也影響著家人的健康、家庭的和睦,其實,下班后的時間才是真正的生活,這個時候要多和家人溝通,享受美好生活。

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下班沉默是病,得治! 下班沉默癥?也許你沒有聽說過這種病,但是你卻已經患上了這種病。下班沉默癥,從字面上就可以理解,就是說人們上班精力十足,下班之后沉默不愛說話,存在這種癥狀的人不在少數,那么,它該怎么治療呢? 辦公室里侃侃而談,回到家中沉默不語;酒桌上笑容滿面,家庭聚會面無表情;掙工錢時鉚足了勁,家務活前愛理不理。上班的你,和下班的你,其實都是你,其實又都不是你。 饒舌男速變默片男 前幾天,一女友向我哭訴他丈夫的種種怪行。他的丈夫是一名教師,教師嘛,吃的就是開口飯,面對學生時總是一腔熱忱,有問必答,不問也答,口碑十足的好。同事間相處,親切友善,話匣子一開收也收不住。然而,一下班,就是一只泄了氣的皮球,一個字也不想往外吐。下班路上,無論是坐車還是走路,他都不喜歡與他人有任何接觸,哪怕僅僅是一個眼神交匯,都會讓他覺得累。 于是,女友家經常上演這樣一幕:溫馨飯畢,女友這邊款款坐下剛擺出侃大山的架勢,“默片男”早已拿出手機看小說。然后,當手機聲音一響,“默片男”立馬變身為“饒舌男”。妙語如珠,喋喋不休,儼然周立波第二。令女友最討厭的,是他邊打電話邊滿房間轉圈,體力上乘。 其實,像這樣的家庭現狀并不少見。在一項有人參與的調查顯示,近八成受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。 為什么會有“下班沉默”?調查數據說,近六成人認為造成該種現象的原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;近四成人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;逾三成人認為工作和交通環境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。 人說沉默是金,那是一種智慧。但兩種時候沉默不是金,一是感情不和,用沉默來表示抗議。女人在旁絮叨得越厲害,男人往往越金口難開,即傳說中的非暴力不合作。二是開口神氣散,別和我比懶,我懶得和你比。用沉默來恢復精氣神。如果兩者都不是,那也許就是抑郁了。 原來沉默有癥結 “沉默者”們雖然外在表現形式都為沉默,但心理癥結卻可以分為幾種。 懷恨在心型→進了辦公室一身正氣,出了辦公樓瞬間泄氣。 心里話:已經“被工作”,不想再“被生活”。 病因:這就像讓一個不愛爬山的人“被參加”登山比賽。帶有競爭性質的登山已經造成強大的體能消耗,甚至讓人疲憊不堪;更要命的是,這比賽還有領導隨行,不但需要克制厭煩情緒,還得強顏歡笑,這種壓抑情緒帶來的能量消耗對人的損耗更大。 這樣試一試 給自己一個“被工作”的理由 在這個社會“被工作”的人不在少數,為什么有些人不會如此疲憊呢?比如為了籌集學費打工的學生相對不那么容易患沉默癥,因為他們知道這是暫時而且有意義的!氨还ぷ鳌钡摹俺聊Y患者”是不是有所啟發?我們可以從中借鑒兩點:一是給自己設定一個目標,讓這被動的狀態意義化、階段化。比如說告訴自己,現在打雜是暫時的,只為積累底層工作經驗;二是強化自己工作的獲益,比如寫下這份工作給自己帶來的收獲。這樣可以確保即使不升職,自己也在升值。 強迫紊亂型→上班奮發圖強,下班繼續思考。 心里話:別說沉默,甚至想沉睡。 病因:這就像一個制動性能高、剎車系統弱的汽車,我們不會認為這是輛好車。并不是所有的人都懂得善用自己的大腦,懂得有效管理自己的思維。他們往往因為工作遇到的困難、領導說的某一句話、尚未完成的任務而陷入沉思。即使很清楚現在的思考或糾結只是徒勞還是不能自已。 這樣試一試 回歸當下打開感官 快工作慢生活,但是身體和大腦都沒有即時開關,快慢轉換需要時間,來一個身心放松練習緩沖一下。下班途中來首音樂,注意自己的呼吸,感受清新空氣進入鼻腔,溫熱的濁氣呼出體外;放松肩膀,感受皮膚上空氣的流動,動動腳趾,感受腳底踩在地面的感覺……口里默念:“讓身體回歸到當下,讓世界進來!倍皇浅两谶^去的錯誤或者未來可能面對的困難里。 你還可以做個分鐘小游戲,靜下心來,問自己幾個問題—— 如果現在你不缺錢,只有一年生命你會干些什么? 如果你只有一個月了呢? 如果你只有一天呢? 是啊,值得為那些問題勞心勞神嗎? 逃避家人型→小時內呼風喚雨,小時外獨自落寞。 心里話:心有千千結,更與何人說? 病因:有多少馳騁職場的精英人士,面對親密關系束手無策。畢竟我們花費大量精力經營職場,卻很少花時間去學習如何與親友相處。他們的沉默并非主觀意愿,而是被動逃避,或無人傾訴,或無從表達。 這樣試一試 給家人打聲招呼 如果一個人的沉默不會造成另一個人的不適,這就不一定需要去改變,畢竟有些人本身就更善于用非語言的表達方式;而即使給人造成了不適,也不一定要強迫自己故意去訴說什么,畢竟雙方都是平等的,強迫自己有所為,可能滋生更多負面情緒。但是打聲招呼還是必要的。會被你的沉默影響的人往往是很親近的人,他會在乎你的狀態,在乎你們之間的互動。沉默之始跟對方打聲招呼:我需要一個人呆一會兒,這樣不至于讓自己太有愧疚感,也能讓對方放心由你去。 此外,對于“沉默者”的家人來說,最重要的是給他營造一種舒適的環境。曾經有這樣一真實案例:一妻子向自己的心理咨詢師大吐苦水,埋怨自己的老公一回家就窩在沙發里,要么看電視、讀報紙,要么直接打呼嚕。心理咨詢師給的建議是讓他躺舒服一點,并要求這位妻子每天回家至少做一件讓她老公躺得舒服一點的事情,比如給他送個抱枕,比如倒上一杯茶……并且不讓她多說什么。神奇的是,沒過多久,這個老公就開始跟妻子有一些交流,更重要的是還會主動邀請妻子出去郊游。 其實不懂或者不能表達自我的人都是值得同情的。無論男女,沉默其實也是一種無力的呼救,他(她)有困擾、有情緒卻不能表達。與其強求其表達,不如給他營造一種舒適的環境,讓他(她)知道周圍是安全的,自己是被接納的,當情緒能夠自然流露時,這本身就不是一個問題了。 下班沉默癥不僅影響你的健康,也影響著家人的健康、家庭的和睦,其實,下班后的時間才是真正的生活,這個時候要多和家人溝通,享受美好生活。

下班沉默是病,得治! 下班沉默癥?也許你沒有聽說過這種病,但是你卻已經患上了這種病。下班沉默癥,從字面上就可以理解,就是說人們上班精力十足,下班之后沉默不愛說話,存在這種癥狀的人不在少數,那么,它該怎么治療呢? 辦公室里侃侃而談,回到家中沉默不語;酒桌上笑容滿面,家庭聚會面無表情;掙工錢時鉚足了勁,家務活前愛理不理。上班的你,和下班的你,其實都是你,其實又都不是你。 饒舌男速變默片男 前幾天,一女友向我哭訴他丈夫的種種怪行。他的丈夫是一名教師,教師嘛,吃的就是開口飯,面對學生時總是一腔熱忱,有問必答,不問也答,口碑十足的好。同事間相處,親切友善,話匣子一開收也收不住。然而,一下班,就是一只泄了氣的皮球,一個字也不想往外吐。下班路上,無論是坐車還是走路,他都不喜歡與他人有任何接觸,哪怕僅僅是一個眼神交匯,都會讓他覺得累。 于是,女友家經常上演這樣一幕:溫馨飯畢,女友這邊款款坐下剛擺出侃大山的架勢,“默片男”早已拿出手機看小說。然后,當手機聲音一響,“默片男”立馬變身為“饒舌男”。妙語如珠,喋喋不休,儼然周立波第二。令女友最討厭的,是他邊打電話邊滿房間轉圈,體力上乘。 其實,像這樣的家庭現狀并不少見。在一項有人參與的調查顯示,近八成受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。 為什么會有“下班沉默”?調查數據說,近六成人認為造成該種現象的原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;近四成人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;逾三成人認為工作和交通環境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。 人說沉默是金,那是一種智慧。但兩種時候沉默不是金,一是感情不和,用沉默來表示抗議。女人在旁絮叨得越厲害,男人往往越金口難開,即傳說中的非暴力不合作。二是開口神氣散,別和我比懶,我懶得和你比。用沉默來恢復精氣神。如果兩者都不是,那也許就是抑郁了。 原來沉默有癥結 “沉默者”們雖然外在表現形式都為沉默,但心理癥結卻可以分為幾種。 懷恨在心型→進了辦公室一身正氣,出了辦公樓瞬間泄氣。 心里話:已經“被工作”,不想再“被生活”。 病因:這就像讓一個不愛爬山的人“被參加”登山比賽。帶有競爭性質的登山已經造成強大的體能消耗,甚至讓人疲憊不堪;更要命的是,這比賽還有領導隨行,不但需要克制厭煩情緒,還得強顏歡笑,這種壓抑情緒帶來的能量消耗對人的損耗更大。 這樣試一試 給自己一個“被工作”的理由 在這個社會“被工作”的人不在少數,為什么有些人不會如此疲憊呢?比如為了籌集學費打工的學生相對不那么容易患沉默癥,因為他們知道這是暫時而且有意義的!氨还ぷ鳌钡摹俺聊Y患者”是不是有所啟發?我們可以從中借鑒兩點:一是給自己設定一個目標,讓這被動的狀態意義化、階段化。比如說告訴自己,現在打雜是暫時的,只為積累底層工作經驗;二是強化自己工作的獲益,比如寫下這份工作給自己帶來的收獲。這樣可以確保即使不升職,自己也在升值。 強迫紊亂型→上班奮發圖強,下班繼續思考。 心里話:別說沉默,甚至想沉睡。 病因:這就像一個制動性能高、剎車系統弱的汽車,我們不會認為這是輛好車。并不是所有的人都懂得善用自己的大腦,懂得有效管理自己的思維。他們往往因為工作遇到的困難、領導說的某一句話、尚未完成的任務而陷入沉思。即使很清楚現在的思考或糾結只是徒勞還是不能自已。 這樣試一試 回歸當下打開感官 快工作慢生活,但是身體和大腦都沒有即時開關,快慢轉換需要時間,來一個身心放松練習緩沖一下。下班途中來首音樂,注意自己的呼吸,感受清新空氣進入鼻腔,溫熱的濁氣呼出體外;放松肩膀,感受皮膚上空氣的流動,動動腳趾,感受腳底踩在地面的感覺……口里默念:“讓身體回歸到當下,讓世界進來!倍皇浅两谶^去的錯誤或者未來可能面對的困難里。 你還可以做個分鐘小游戲,靜下心來,問自己幾個問題—— 如果現在你不缺錢,只有一年生命你會干些什么? 如果你只有一個月了呢? 如果你只有一天呢? 是啊,值得為那些問題勞心勞神嗎? 逃避家人型→小時內呼風喚雨,小時外獨自落寞。 心里話:心有千千結,更與何人說? 病因:有多少馳騁職場的精英人士,面對親密關系束手無策。畢竟我們花費大量精力經營職場,卻很少花時間去學習如何與親友相處。他們的沉默并非主觀意愿,而是被動逃避,或無人傾訴,或無從表達。 這樣試一試 給家人打聲招呼 如果一個人的沉默不會造成另一個人的不適,這就不一定需要去改變,畢竟有些人本身就更善于用非語言的表達方式;而即使給人造成了不適,也不一定要強迫自己故意去訴說什么,畢竟雙方都是平等的,強迫自己有所為,可能滋生更多負面情緒。但是打聲招呼還是必要的。會被你的沉默影響的人往往是很親近的人,他會在乎你的狀態,在乎你們之間的互動。沉默之始跟對方打聲招呼:我需要一個人呆一會兒,這樣不至于讓自己太有愧疚感,也能讓對方放心由你去。 此外,對于“沉默者”的家人來說,最重要的是給他營造一種舒適的環境。曾經有這樣一真實案例:一妻子向自己的心理咨詢師大吐苦水,埋怨自己的老公一回家就窩在沙發里,要么看電視、讀報紙,要么直接打呼嚕。心理咨詢師給的建議是讓他躺舒服一點,并要求這位妻子每天回家至少做一件讓她老公躺得舒服一點的事情,比如給他送個抱枕,比如倒上一杯茶……并且不讓她多說什么。神奇的是,沒過多久,這個老公就開始跟妻子有一些交流,更重要的是還會主動邀請妻子出去郊游。 其實不懂或者不能表達自我的人都是值得同情的。無論男女,沉默其實也是一種無力的呼救,他(她)有困擾、有情緒卻不能表達。與其強求其表達,不如給他營造一種舒適的環境,讓他(她)知道周圍是安全的,自己是被接納的,當情緒能夠自然流露時,這本身就不是一個問題了。 下班沉默癥不僅影響你的健康,也影響著家人的健康、家庭的和睦,其實,下班后的時間才是真正的生活,這個時候要多和家人溝通,享受美好生活。

下班沉默是病,得治! 下班沉默癥?也許你沒有聽說過這種病,但是你卻已經患上了這種病。下班沉默癥,從字面上就可以理解,就是說人們上班精力十足,下班之后沉默不愛說話,存在這種癥狀的人不在少數,那么,它該怎么治療呢? 辦公室里侃侃而談,回到家中沉默不語;酒桌上笑容滿面,家庭聚會面無表情;掙工錢時鉚足了勁,家務活前愛理不理。上班的你,和下班的你,其實都是你,其實又都不是你。 饒舌男速變默片男 前幾天,一女友向我哭訴他丈夫的種種怪行。他的丈夫是一名教師,教師嘛,吃的就是開口飯,面對學生時總是一腔熱忱,有問必答,不問也答,口碑十足的好。同事間相處,親切友善,話匣子一開收也收不住。然而,一下班,就是一只泄了氣的皮球,一個字也不想往外吐。下班路上,無論是坐車還是走路,他都不喜歡與他人有任何接觸,哪怕僅僅是一個眼神交匯,都會讓他覺得累。 于是,女友家經常上演這樣一幕:溫馨飯畢,女友這邊款款坐下剛擺出侃大山的架勢,“默片男”早已拿出手機看小說。然后,當手機聲音一響,“默片男”立馬變身為“饒舌男”。妙語如珠,喋喋不休,儼然周立波第二。令女友最討厭的,是他邊打電話邊滿房間轉圈,體力上乘。 其實,像這樣的家庭現狀并不少見。在一項有人參與的調查顯示,近八成受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。 為什么會有“下班沉默”?調查數據說,近六成人認為造成該種現象的原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;近四成人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;逾三成人認為工作和交通環境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。 人說沉默是金,那是一種智慧。但兩種時候沉默不是金,一是感情不和,用沉默來表示抗議。女人在旁絮叨得越厲害,男人往往越金口難開,即傳說中的非暴力不合作。二是開口神氣散,別和我比懶,我懶得和你比。用沉默來恢復精氣神。如果兩者都不是,那也許就是抑郁了。 原來沉默有癥結 “沉默者”們雖然外在表現形式都為沉默,但心理癥結卻可以分為幾種。 懷恨在心型→進了辦公室一身正氣,出了辦公樓瞬間泄氣。 心里話:已經“被工作”,不想再“被生活”。 病因:這就像讓一個不愛爬山的人“被參加”登山比賽。帶有競爭性質的登山已經造成強大的體能消耗,甚至讓人疲憊不堪;更要命的是,這比賽還有領導隨行,不但需要克制厭煩情緒,還得強顏歡笑,這種壓抑情緒帶來的能量消耗對人的損耗更大。 這樣試一試 給自己一個“被工作”的理由 在這個社會“被工作”的人不在少數,為什么有些人不會如此疲憊呢?比如為了籌集學費打工的學生相對不那么容易患沉默癥,因為他們知道這是暫時而且有意義的!氨还ぷ鳌钡摹俺聊Y患者”是不是有所啟發?我們可以從中借鑒兩點:一是給自己設定一個目標,讓這被動的狀態意義化、階段化。比如說告訴自己,現在打雜是暫時的,只為積累底層工作經驗;二是強化自己工作的獲益,比如寫下這份工作給自己帶來的收獲。這樣可以確保即使不升職,自己也在升值。 強迫紊亂型→上班奮發圖強,下班繼續思考。 心里話:別說沉默,甚至想沉睡。 病因:這就像一個制動性能高、剎車系統弱的汽車,我們不會認為這是輛好車。并不是所有的人都懂得善用自己的大腦,懂得有效管理自己的思維。他們往往因為工作遇到的困難、領導說的某一句話、尚未完成的任務而陷入沉思。即使很清楚現在的思考或糾結只是徒勞還是不能自已。 這樣試一試 回歸當下打開感官 快工作慢生活,但是身體和大腦都沒有即時開關,快慢轉換需要時間,來一個身心放松練習緩沖一下。下班途中來首音樂,注意自己的呼吸,感受清新空氣進入鼻腔,溫熱的濁氣呼出體外;放松肩膀,感受皮膚上空氣的流動,動動腳趾,感受腳底踩在地面的感覺……口里默念:“讓身體回歸到當下,讓世界進來!倍皇浅两谶^去的錯誤或者未來可能面對的困難里。 你還可以做個分鐘小游戲,靜下心來,問自己幾個問題—— 如果現在你不缺錢,只有一年生命你會干些什么? 如果你只有一個月了呢? 如果你只有一天呢? 是啊,值得為那些問題勞心勞神嗎? 逃避家人型→小時內呼風喚雨,小時外獨自落寞。 心里話:心有千千結,更與何人說? 病因:有多少馳騁職場的精英人士,面對親密關系束手無策。畢竟我們花費大量精力經營職場,卻很少花時間去學習如何與親友相處。他們的沉默并非主觀意愿,而是被動逃避,或無人傾訴,或無從表達。 這樣試一試 給家人打聲招呼 如果一個人的沉默不會造成另一個人的不適,這就不一定需要去改變,畢竟有些人本身就更善于用非語言的表達方式;而即使給人造成了不適,也不一定要強迫自己故意去訴說什么,畢竟雙方都是平等的,強迫自己有所為,可能滋生更多負面情緒。但是打聲招呼還是必要的。會被你的沉默影響的人往往是很親近的人,他會在乎你的狀態,在乎你們之間的互動。沉默之始跟對方打聲招呼:我需要一個人呆一會兒,這樣不至于讓自己太有愧疚感,也能讓對方放心由你去。 此外,對于“沉默者”的家人來說,最重要的是給他營造一種舒適的環境。曾經有這樣一真實案例:一妻子向自己的心理咨詢師大吐苦水,埋怨自己的老公一回家就窩在沙發里,要么看電視、讀報紙,要么直接打呼嚕。心理咨詢師給的建議是讓他躺舒服一點,并要求這位妻子每天回家至少做一件讓她老公躺得舒服一點的事情,比如給他送個抱枕,比如倒上一杯茶……并且不讓她多說什么。神奇的是,沒過多久,這個老公就開始跟妻子有一些交流,更重要的是還會主動邀請妻子出去郊游。 其實不懂或者不能表達自我的人都是值得同情的。無論男女,沉默其實也是一種無力的呼救,他(她)有困擾、有情緒卻不能表達。與其強求其表達,不如給他營造一種舒適的環境,讓他(她)知道周圍是安全的,自己是被接納的,當情緒能夠自然流露時,這本身就不是一個問題了。 下班沉默癥不僅影響你的健康,也影響著家人的健康、家庭的和睦,其實,下班后的時間才是真正的生活,這個時候要多和家人溝通,享受美好生活。

下班沉默是病,得治! 下班沉默癥?也許你沒有聽說過這種病,但是你卻已經患上了這種病。下班沉默癥,從字面上就可以理解,就是說人們上班精力十足,下班之后沉默不愛說話,存在這種癥狀的人不在少數,那么,它該怎么治療呢? 辦公室里侃侃而談,回到家中沉默不語;酒桌上笑容滿面,家庭聚會面無表情;掙工錢時鉚足了勁,家務活前愛理不理。上班的你,和下班的你,其實都是你,其實又都不是你。 饒舌男速變默片男 前幾天,一女友向我哭訴他丈夫的種種怪行。他的丈夫是一名教師,教師嘛,吃的就是開口飯,面對學生時總是一腔熱忱,有問必答,不問也答,口碑十足的好。同事間相處,親切友善,話匣子一開收也收不住。然而,一下班,就是一只泄了氣的皮球,一個字也不想往外吐。下班路上,無論是坐車還是走路,他都不喜歡與他人有任何接觸,哪怕僅僅是一個眼神交匯,都會讓他覺得累。 于是,女友家經常上演這樣一幕:溫馨飯畢,女友這邊款款坐下剛擺出侃大山的架勢,“默片男”早已拿出手機看小說。然后,當手機聲音一響,“默片男”立馬變身為“饒舌男”。妙語如珠,喋喋不休,儼然周立波第二。令女友最討厭的,是他邊打電話邊滿房間轉圈,體力上乘。 其實,像這樣的家庭現狀并不少見。在一項有人參與的調查顯示,近八成受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。 為什么會有“下班沉默”?調查數據說,近六成人認為造成該種現象的原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;近四成人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;逾三成人認為工作和交通環境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。 人說沉默是金,那是一種智慧。但兩種時候沉默不是金,一是感情不和,用沉默來表示抗議。女人在旁絮叨得越厲害,男人往往越金口難開,即傳說中的非暴力不合作。二是開口神氣散,別和我比懶,我懶得和你比。用沉默來恢復精氣神。如果兩者都不是,那也許就是抑郁了。 原來沉默有癥結 “沉默者”們雖然外在表現形式都為沉默,但心理癥結卻可以分為幾種。 懷恨在心型→進了辦公室一身正氣,出了辦公樓瞬間泄氣。 心里話:已經“被工作”,不想再“被生活”。 病因:這就像讓一個不愛爬山的人“被參加”登山比賽。帶有競爭性質的登山已經造成強大的體能消耗,甚至讓人疲憊不堪;更要命的是,這比賽還有領導隨行,不但需要克制厭煩情緒,還得強顏歡笑,這種壓抑情緒帶來的能量消耗對人的損耗更大。 這樣試一試 給自己一個“被工作”的理由 在這個社會“被工作”的人不在少數,為什么有些人不會如此疲憊呢?比如為了籌集學費打工的學生相對不那么容易患沉默癥,因為他們知道這是暫時而且有意義的!氨还ぷ鳌钡摹俺聊Y患者”是不是有所啟發?我們可以從中借鑒兩點:一是給自己設定一個目標,讓這被動的狀態意義化、階段化。比如說告訴自己,現在打雜是暫時的,只為積累底層工作經驗;二是強化自己工作的獲益,比如寫下這份工作給自己帶來的收獲。這樣可以確保即使不升職,自己也在升值。 強迫紊亂型→上班奮發圖強,下班繼續思考。 心里話:別說沉默,甚至想沉睡。 病因:這就像一個制動性能高、剎車系統弱的汽車,我們不會認為這是輛好車。并不是所有的人都懂得善用自己的大腦,懂得有效管理自己的思維。他們往往因為工作遇到的困難、領導說的某一句話、尚未完成的任務而陷入沉思。即使很清楚現在的思考或糾結只是徒勞還是不能自已。 這樣試一試 回歸當下打開感官 快工作慢生活,但是身體和大腦都沒有即時開關,快慢轉換需要時間,來一個身心放松練習緩沖一下。下班途中來首音樂,注意自己的呼吸,感受清新空氣進入鼻腔,溫熱的濁氣呼出體外;放松肩膀,感受皮膚上空氣的流動,動動腳趾,感受腳底踩在地面的感覺……口里默念:“讓身體回歸到當下,讓世界進來!倍皇浅两谶^去的錯誤或者未來可能面對的困難里。 你還可以做個分鐘小游戲,靜下心來,問自己幾個問題—— 如果現在你不缺錢,只有一年生命你會干些什么? 如果你只有一個月了呢? 如果你只有一天呢? 是啊,值得為那些問題勞心勞神嗎? 逃避家人型→小時內呼風喚雨,小時外獨自落寞。 心里話:心有千千結,更與何人說? 病因:有多少馳騁職場的精英人士,面對親密關系束手無策。畢竟我們花費大量精力經營職場,卻很少花時間去學習如何與親友相處。他們的沉默并非主觀意愿,而是被動逃避,或無人傾訴,或無從表達。 這樣試一試 給家人打聲招呼 如果一個人的沉默不會造成另一個人的不適,這就不一定需要去改變,畢竟有些人本身就更善于用非語言的表達方式;而即使給人造成了不適,也不一定要強迫自己故意去訴說什么,畢竟雙方都是平等的,強迫自己有所為,可能滋生更多負面情緒。但是打聲招呼還是必要的。會被你的沉默影響的人往往是很親近的人,他會在乎你的狀態,在乎你們之間的互動。沉默之始跟對方打聲招呼:我需要一個人呆一會兒,這樣不至于讓自己太有愧疚感,也能讓對方放心由你去。 此外,對于“沉默者”的家人來說,最重要的是給他營造一種舒適的環境。曾經有這樣一真實案例:一妻子向自己的心理咨詢師大吐苦水,埋怨自己的老公一回家就窩在沙發里,要么看電視、讀報紙,要么直接打呼嚕。心理咨詢師給的建議是讓他躺舒服一點,并要求這位妻子每天回家至少做一件讓她老公躺得舒服一點的事情,比如給他送個抱枕,比如倒上一杯茶……并且不讓她多說什么。神奇的是,沒過多久,這個老公就開始跟妻子有一些交流,更重要的是還會主動邀請妻子出去郊游。 其實不懂或者不能表達自我的人都是值得同情的。無論男女,沉默其實也是一種無力的呼救,他(她)有困擾、有情緒卻不能表達。與其強求其表達,不如給他營造一種舒適的環境,讓他(她)知道周圍是安全的,自己是被接納的,當情緒能夠自然流露時,這本身就不是一個問題了。 下班沉默癥不僅影響你的健康,也影響著家人的健康、家庭的和睦,其實,下班后的時間才是真正的生活,這個時候要多和家人溝通,享受美好生活。

下班沉默是病,得治! 下班沉默癥?也許你沒有聽說過這種病,但是你卻已經患上了這種病。下班沉默癥,從字面上就可以理解,就是說人們上班精力十足,下班之后沉默不愛說話,存在這種癥狀的人不在少數,那么,它該怎么治療呢? 辦公室里侃侃而談,回到家中沉默不語;酒桌上笑容滿面,家庭聚會面無表情;掙工錢時鉚足了勁,家務活前愛理不理。上班的你,和下班的你,其實都是你,其實又都不是你。 饒舌男速變默片男 前幾天,一女友向我哭訴他丈夫的種種怪行。他的丈夫是一名教師,教師嘛,吃的就是開口飯,面對學生時總是一腔熱忱,有問必答,不問也答,口碑十足的好。同事間相處,親切友善,話匣子一開收也收不住。然而,一下班,就是一只泄了氣的皮球,一個字也不想往外吐。下班路上,無論是坐車還是走路,他都不喜歡與他人有任何接觸,哪怕僅僅是一個眼神交匯,都會讓他覺得累。 于是,女友家經常上演這樣一幕:溫馨飯畢,女友這邊款款坐下剛擺出侃大山的架勢,“默片男”早已拿出手機看小說。然后,當手機聲音一響,“默片男”立馬變身為“饒舌男”。妙語如珠,喋喋不休,儼然周立波第二。令女友最討厭的,是他邊打電話邊滿房間轉圈,體力上乘。 其實,像這樣的家庭現狀并不少見。在一項有人參與的調查顯示,近八成受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。 為什么會有“下班沉默”?調查數據說,近六成人認為造成該種現象的原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;近四成人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;逾三成人認為工作和交通環境太嘈雜,導致人們迫切尋求安靜空間。 人說沉默是金,那是一種智慧。但兩種時候沉默不是金,一是感情不和,用沉默來表示抗議。女人在旁絮叨得越厲害,男人往往越金口難開,即傳說中的非暴力不合作。二是開口神氣散,別和我比懶,我懶得和你比。用沉默來恢復精氣神。如果兩者都不是,那也許就是抑郁了。 原來沉默有癥結 “沉默者”們雖然外在表現形式都為沉默,但心理癥結卻可以分為幾種。 懷恨在心型→進了辦公室一身正氣,出了辦公樓瞬間泄氣。 心里話:已經“被工作”,不想再“被生活”。 病因:這就像讓一個不愛爬山的人“被參加”登山比賽。帶有競爭性質的登山已經造成強大的體能消耗,甚至讓人疲憊不堪;更要命的是,這比賽還有領導隨行,不但需要克制厭煩情緒,還得強顏歡笑,這種壓抑情緒帶來的能量消耗對人的損耗更大。 這樣試一試 給自己一個“被工作”的理由 在這個社會“被工作”的人不在少數,為什么有些人不會如此疲憊呢?比如為了籌集學費打工的學生相對不那么容易患沉默癥,因為他們知道這是暫時而且有意義的!氨还ぷ鳌钡摹俺聊Y患者”是不是有所啟發?我們可以從中借鑒兩點:一是給自己設定一個目標,讓這被動的狀態意義化、階段化。比如說告訴自己,現在打雜是暫時的,只為積累底層工作經驗;二是強化自己工作的獲益,比如寫下這份工作給自己帶來的收獲。這樣可以確保即使不升職,自己也在升值。 強迫紊亂型→上班奮發圖強,下班繼續思考。 心里話:別說沉默,甚至想沉睡。 病因:這就像一個制動性能高、剎車系統弱的汽車,我們不會認為這是輛好車。并不是所有的人都懂得善用自己的大腦,懂得有效管理自己的思維。他們往往因為工作遇到的困難、領導說的某一句話、尚未完成的任務而陷入沉思。即使很清楚現在的思考或糾結只是徒勞還是不能自已。 這樣試一試 回歸當下打開感官 快工作慢生活,但是身體和大腦都沒有即時開關,快慢轉換需要時間,來一個身心放松練習緩沖一下。下班途中來首音樂,注意自己的呼吸,感受清新空氣進入鼻腔,溫熱的濁氣呼出體外;放松肩膀,感受皮膚上空氣的流動,動動腳趾,感受腳底踩在地面的感覺……口里默念:“讓身體回歸到當下,讓世界進來!倍皇浅两谶^去的錯誤或者未來可能面對的困難里。 你還可以做個分鐘小游戲,靜下心來,問自己幾個問題—— 如果現在你不缺錢,只有一年生命你會干些什么? 如果你只有一個月了呢? 如果你只有一天呢? 是啊,值得為那些問題勞心勞神嗎? 逃避家人型→小時內呼風喚雨,小時外獨自落寞。 心里話:心有千千結,更與何人說? 病因:有多少馳騁職場的精英人士,面對親密關系束手無策。畢竟我們花費大量精力經營職場,卻很少花時間去學習如何與親友相處。他們的沉默并非主觀意愿,而是被動逃避,或無人傾訴,或無從表達。 這樣試一試 給家人打聲招呼 如果一個人的沉默不會造成另一個人的不適,這就不一定需要去改變,畢竟有些人本身就更善于用非語言的表達方式;而即使給人造成了不適,也不一定要強迫自己故意去訴說什么,畢竟雙方都是平等的,強迫自己有所為,可能滋生更多負面情緒。但是打聲招呼還是必要的。會被你的沉默影響的人往往是很親近的人,他會在乎你的狀態,在乎你們之間的互動。沉默之始跟對方打聲招呼:我需要一個人呆一會兒,這樣不至于讓自己太有愧疚感,也能讓對方放心由你去。 此外,對于“沉默者”的家人來說,最重要的是給他營造一種舒適的環境。曾經有這樣一真實案例:一妻子向自己的心理咨詢師大吐苦水,埋怨自己的老公一回家就窩在沙發里,要么看電視、讀報紙,要么直接打呼嚕。心理咨詢師給的建議是讓他躺舒服一點,并要求這位妻子每天回家至少做一件讓她老公躺得舒服一點的事情,比如給他送個抱枕,比如倒上一杯茶……并且不讓她多說什么。神奇的是,沒過多久,這個老公就開始跟妻子有一些交流,更重要的是還會主動邀請妻子出去郊游。 其實不懂或者不能表達自我的人都是值得同情的。無論男女,沉默其實也是一種無力的呼救,他(她)有困擾、有情緒卻不能表達。與其強求其表達,不如給他營造一種舒適的環境,讓他(她)知道周圍是安全的,自己是被接納的,當情緒能夠自然流露時,這本身就不是一個問題了。 下班沉默癥不僅影響你的健康,也影響著家人的健康、家庭的和睦,其實,下班后的時間才是真正的生活,這個時候要多和家人溝通,享受美好生活。

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