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文章來源:SEO    發布時間:2020-05-31 12:06:30  【字號:      】

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失眠是一種異常痛苦的經歷,有過失眠癥狀的人白天無精打采,晚上卻久久不能入睡,簡直是苦不堪言。那么失眠的原因有哪些?治療失眠的簡單方法又有哪些?在生活中又有哪些可以治療失眠的食物呢?失眠的原因、軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛我們不難發現往往老人占據了失眠人口中的一大半,老人身上常見的關節痛、肌肉痛等等都會誘使失眠的產生。睡眠呼吸暫停綜合征是由于鼻、咽喉部結構異常導致上呼吸道縮窄,使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現鼾聲和呼吸暫停常見于成人,亦發生于兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形,均是此癥的病因而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會感到雙腿蟲爬感,從而影響睡眠。此外,內分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大一種罕見的生長疾病、低血糖癥、氣喘、更年期綜合征等,均會影響睡眠。心血管神經官能癥是以心血管功能紊亂為主要表現的疾病,引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等,還可以出現神經系統癥狀如失眠,這是交感神經張力過高,自主神經平衡失調所致。、生理性原因如時差的改變,車、船、飛機上睡眠環境的變化,臥室內強光、噪音、異味,室溫過高或過低,室內空氣太干燥等,都可以影響睡眠質量而引起失眠。、心理性原因失眠通常都伴發著神經衰弱,焦慮,抑郁等一系列的精神癥狀,而焦慮,神經衰弱等精神癥狀又會使得失眠越加嚴重,如此惡性循環,使得失眠難以根治。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大,過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠;颊哂捎谶^分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠,會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想,后者在發病中起主導作用,這兩種因素互為強化干擾睡眠,時間越長患者關注程度越強。、精神性原因精神分裂癥、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。、藥物性原因有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。能引起失眠的藥物,常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥如苯丙胺、利他林等。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。另外,長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷癥狀,比如睡眠淺、噩夢多等。、人為因素除此之外,一些不正確的行為也同樣可能導致自己或是他人失眠。多數兒童失眠都是由此因素引起的。包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外,父母不科學地強迫兒童就寢,使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上床,引起入睡延遲。只有采取訓斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡,以致不用強制手段便不能入睡,這就是強制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當條件或環境誘導的情況,會直接影響睡眠。如個月以上嬰兒或兒童入睡時需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動,成人入睡時需開著電視機、收音機或電燈,否則會入睡困難,醒來后這些條件不復存在則出現再入睡困難。、營養不良缺鈣會使你在入睡數小時后醒來,而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分,它與體內神經的傳導有關,它作為神經系統的刺激傳導物質,可使腦和神經協調工作它可預防應激反應引起的失眠,也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下,會產生神經過敏,造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示,有較多的婦女缺乏銅及鐵,可能會導致失眠。治療失眠的簡單方法一、保持樂觀、知足常樂的良好心態對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡二、建立有規律的一日生活制度保持人的正常睡醒節律,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡三、創造有利于入睡的條件反射機制如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起入睡條件反射四、養成良好的睡眠衛生習慣如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等避免睡覺前喝茶、飲酒等五、自我調節、自我暗示可玩一些放松的活動,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡六、限制白天睡眠時間除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間七、床就是睡覺的地方不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息,晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣八、多多親近自然,放松緊張煩躁的心情可以去山區旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當的戶外活動,可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解,心情好,睡眠也就好。同時,有花草樹木、山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中較高,也利于人體神經的養護,提高睡眠質量。另外,對于部分較重的患者,應在醫生指導下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。治療失眠的食物食物與睡眠有一定的關系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神,F推薦幾種僅供參考:.牛奶牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。.核桃核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。.桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。.蓮子蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。.食醋勞累難眠時,可取食醋湯匙,放入溫開水內慢服。食療治療失眠百合粥取干百合克新鮮克、粳米克、紅棗粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養心安神,潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。栗子龍眼粥栗子粒去殼切碎、龍眼肉克、粳米克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。茶葉加酸棗仁每天早晨時以前,取綠茶用開水沖泡次,飲服,點以后不再飲茶同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取用開水沖服。連續服用~天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛,一興一抑,效果顯著。失眠者不妨一試。龍眼蓮子山藥粥取蓮子克、龍眼肉克、百合克、山藥克、紅棗粒、粳米克,文火煮粥,食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥,亦宜病后調養。丹參冰糖水丹參,加水,用文火小火煎分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。結語:可能長期的失眠讓你的精神身體越來越差,而久久無法根治讓你甚至都不愿提及失眠,但是失眠固然很可怕,但卻不是無法面對。只要認清自己失眠的根本原因,一些簡單的生活習慣的改變,配合一些生活中很尋常的食物,就可能讓你永遠擺脫食物的困擾。

失眠是一種異常痛苦的經歷,有過失眠癥狀的人白天無精打采,晚上卻久久不能入睡,簡直是苦不堪言。那么失眠的原因有哪些?治療失眠的簡單方法又有哪些?在生活中又有哪些可以治療失眠的食物呢?失眠的原因、軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛我們不難發現往往老人占據了失眠人口中的一大半,老人身上常見的關節痛、肌肉痛等等都會誘使失眠的產生。睡眠呼吸暫停綜合征是由于鼻、咽喉部結構異常導致上呼吸道縮窄,使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現鼾聲和呼吸暫停常見于成人,亦發生于兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形,均是此癥的病因而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會感到雙腿蟲爬感,從而影響睡眠。此外,內分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大一種罕見的生長疾病、低血糖癥、氣喘、更年期綜合征等,均會影響睡眠。心血管神經官能癥是以心血管功能紊亂為主要表現的疾病,引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等,還可以出現神經系統癥狀如失眠,這是交感神經張力過高,自主神經平衡失調所致。、生理性原因如時差的改變,車、船、飛機上睡眠環境的變化,臥室內強光、噪音、異味,室溫過高或過低,室內空氣太干燥等,都可以影響睡眠質量而引起失眠。、心理性原因失眠通常都伴發著神經衰弱,焦慮,抑郁等一系列的精神癥狀,而焦慮,神經衰弱等精神癥狀又會使得失眠越加嚴重,如此惡性循環,使得失眠難以根治。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大,過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠;颊哂捎谶^分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠,會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想,后者在發病中起主導作用,這兩種因素互為強化干擾睡眠,時間越長患者關注程度越強。、精神性原因精神分裂癥、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。、藥物性原因有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。能引起失眠的藥物,常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥如苯丙胺、利他林等。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。另外,長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷癥狀,比如睡眠淺、噩夢多等。、人為因素除此之外,一些不正確的行為也同樣可能導致自己或是他人失眠。多數兒童失眠都是由此因素引起的。包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外,父母不科學地強迫兒童就寢,使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上床,引起入睡延遲。只有采取訓斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡,以致不用強制手段便不能入睡,這就是強制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當條件或環境誘導的情況,會直接影響睡眠。如個月以上嬰兒或兒童入睡時需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動,成人入睡時需開著電視機、收音機或電燈,否則會入睡困難,醒來后這些條件不復存在則出現再入睡困難。、營養不良缺鈣會使你在入睡數小時后醒來,而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分,它與體內神經的傳導有關,它作為神經系統的刺激傳導物質,可使腦和神經協調工作它可預防應激反應引起的失眠,也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下,會產生神經過敏,造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示,有較多的婦女缺乏銅及鐵,可能會導致失眠。治療失眠的簡單方法一、保持樂觀、知足常樂的良好心態對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡二、建立有規律的一日生活制度保持人的正常睡醒節律,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡三、創造有利于入睡的條件反射機制如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起入睡條件反射四、養成良好的睡眠衛生習慣如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等避免睡覺前喝茶、飲酒等五、自我調節、自我暗示可玩一些放松的活動,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡六、限制白天睡眠時間除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間七、床就是睡覺的地方不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息,晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣八、多多親近自然,放松緊張煩躁的心情可以去山區旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當的戶外活動,可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解,心情好,睡眠也就好。同時,有花草樹木、山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中較高,也利于人體神經的養護,提高睡眠質量。另外,對于部分較重的患者,應在醫生指導下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。治療失眠的食物食物與睡眠有一定的關系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神,F推薦幾種僅供參考:.牛奶牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。.核桃核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。.桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。.蓮子蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。.食醋勞累難眠時,可取食醋湯匙,放入溫開水內慢服。食療治療失眠百合粥取干百合克新鮮克、粳米克、紅棗粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養心安神,潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。栗子龍眼粥栗子粒去殼切碎、龍眼肉克、粳米克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。茶葉加酸棗仁每天早晨時以前,取綠茶用開水沖泡次,飲服,點以后不再飲茶同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取用開水沖服。連續服用~天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛,一興一抑,效果顯著。失眠者不妨一試。龍眼蓮子山藥粥取蓮子克、龍眼肉克、百合克、山藥克、紅棗粒、粳米克,文火煮粥,食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥,亦宜病后調養。丹參冰糖水丹參,加水,用文火小火煎分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。結語:可能長期的失眠讓你的精神身體越來越差,而久久無法根治讓你甚至都不愿提及失眠,但是失眠固然很可怕,但卻不是無法面對。只要認清自己失眠的根本原因,一些簡單的生活習慣的改變,配合一些生活中很尋常的食物,就可能讓你永遠擺脫食物的困擾。

失眠是一種異常痛苦的經歷,有過失眠癥狀的人白天無精打采,晚上卻久久不能入睡,簡直是苦不堪言。那么失眠的原因有哪些?治療失眠的簡單方法又有哪些?在生活中又有哪些可以治療失眠的食物呢?失眠的原因、軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛我們不難發現往往老人占據了失眠人口中的一大半,老人身上常見的關節痛、肌肉痛等等都會誘使失眠的產生。睡眠呼吸暫停綜合征是由于鼻、咽喉部結構異常導致上呼吸道縮窄,使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現鼾聲和呼吸暫停常見于成人,亦發生于兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形,均是此癥的病因而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會感到雙腿蟲爬感,從而影響睡眠。此外,內分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大一種罕見的生長疾病、低血糖癥、氣喘、更年期綜合征等,均會影響睡眠。心血管神經官能癥是以心血管功能紊亂為主要表現的疾病,引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等,還可以出現神經系統癥狀如失眠,這是交感神經張力過高,自主神經平衡失調所致。、生理性原因如時差的改變,車、船、飛機上睡眠環境的變化,臥室內強光、噪音、異味,室溫過高或過低,室內空氣太干燥等,都可以影響睡眠質量而引起失眠。、心理性原因失眠通常都伴發著神經衰弱,焦慮,抑郁等一系列的精神癥狀,而焦慮,神經衰弱等精神癥狀又會使得失眠越加嚴重,如此惡性循環,使得失眠難以根治。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大,過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠;颊哂捎谶^分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠,會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想,后者在發病中起主導作用,這兩種因素互為強化干擾睡眠,時間越長患者關注程度越強。、精神性原因精神分裂癥、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。、藥物性原因有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。能引起失眠的藥物,常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥如苯丙胺、利他林等。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。另外,長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷癥狀,比如睡眠淺、噩夢多等。、人為因素除此之外,一些不正確的行為也同樣可能導致自己或是他人失眠。多數兒童失眠都是由此因素引起的。包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外,父母不科學地強迫兒童就寢,使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上床,引起入睡延遲。只有采取訓斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡,以致不用強制手段便不能入睡,這就是強制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當條件或環境誘導的情況,會直接影響睡眠。如個月以上嬰兒或兒童入睡時需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動,成人入睡時需開著電視機、收音機或電燈,否則會入睡困難,醒來后這些條件不復存在則出現再入睡困難。、營養不良缺鈣會使你在入睡數小時后醒來,而且無法再入眠。鈣是預防應激反應的重要營養成分,它與體內神經的傳導有關,它作為神經系統的刺激傳導物質,可使腦和神經協調工作它可預防應激反應引起的失眠,也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下,會產生神經過敏,造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示,有較多的婦女缺乏銅及鐵,可能會導致失眠。治療失眠的簡單方法一、保持樂觀、知足常樂的良好心態對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡二、建立有規律的一日生活制度保持人的正常睡醒節律,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡三、創造有利于入睡的條件反射機制如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起入睡條件反射四、養成良好的睡眠衛生習慣如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等避免睡覺前喝茶、飲酒等五、自我調節、自我暗示可玩一些放松的活動,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡六、限制白天睡眠時間除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間七、床就是睡覺的地方不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息,晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣八、多多親近自然,放松緊張煩躁的心情可以去山區旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當的戶外活動,可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解,心情好,睡眠也就好。同時,有花草樹木、山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中較高,也利于人體神經的養護,提高睡眠質量。另外,對于部分較重的患者,應在醫生指導下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。治療失眠的食物食物與睡眠有一定的關系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神,F推薦幾種僅供參考:.牛奶牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。.核桃核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。.桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。.蓮子蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。.食醋勞累難眠時,可取食醋湯匙,放入溫開水內慢服。食療治療失眠百合粥取干百合克新鮮克、粳米克、紅棗粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養心安神,潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。栗子龍眼粥栗子粒去殼切碎、龍眼肉克、粳米克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。茶葉加酸棗仁每天早晨時以前,取綠茶用開水沖泡次,飲服,點以后不再飲茶同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取用開水沖服。連續服用~天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛,一興一抑,效果顯著。失眠者不妨一試。龍眼蓮子山藥粥取蓮子克、龍眼肉克、百合克、山藥克、紅棗粒、粳米克,文火煮粥,食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥,亦宜病后調養。丹參冰糖水丹參,加水,用文火小火煎分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。結語:可能長期的失眠讓你的精神身體越來越差,而久久無法根治讓你甚至都不愿提及失眠,但是失眠固然很可怕,但卻不是無法面對。只要認清自己失眠的根本原因,一些簡單的生活習慣的改變,配合一些生活中很尋常的食物,就可能讓你永遠擺脫食物的困擾。

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