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<健康養生_主關鍵詞>

文章來源:SEO    發布時間:2020-05-31 14:19:50  【字號:      】

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日期:來源:山東如意飛天作者:山東如意飛天核心提示:身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生…“吃喝拉撒睡”是人生中最重要的五件事,而現代人更重視的是第一件和第二件——吃和喝。人們的生活水平提高了,但越來越多的疾病“不請自來”了,主要就與吃喝有關,比如第三件事——“拉”,F代很多人排便都不好,要么便秘,要么大便不成型,或是排便次數過多。無論是哪種,沒有了規律的排便,就容易使體內毒素不能按時排出體外。排便不好的人,早晨起床后,做好件事,助你的腸道健康,少生!第件:空腹吃個小蘋果早上起床后,先刷牙,口腔潔凈后,再空腹吃個小蘋果,主要是經過一宿的消化代謝,腸胃沒有食物,而吃個小蘋果,及時補充一些粗纖維,能喚醒胃腸的蠕動,從而利于糞便排出。蘋果被稱為“水果之王”,富含多種維生素、礦物質及粗纖維,空腹吃一個小蘋果,利于改善便秘,促進腸道健康。第件:大口喝溫水身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。此外,早上大口喝溫水,還能讓身體快速吸收,改善體液和血液粘稠度,對心腦血管也有預防的作用。第件:揉下腹部腹部是身體盆骨和胸部的部位,而下腹部主要是肚臍眼以下,這里主要是腸道,平時在飯后小時后,可按摩按摩,這樣能促進腸道蠕動,利于消化。記住,按摩時最好順時針方向畫圈按摩,這樣順著腸道蠕動的方向,每次圈,利于糞便排出。此外,按摩時,在肚臍的左下方、右上角、左下角加強力度,因為這三處是大腸彎曲的部位,尤其是肚臍眼左下方,為乙狀結腸,是糞便堆積的重要部位。第件:早餐按時吃俗話說“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,早餐對一個人來說,是一天中最重要的一頓飯,吃得營養均衡、易消化為宜。經過一宿的消化代謝,胃處于排空狀態,按時吃早餐能及時補充身體能量,還能促進胃腸活動,易有便意。生活中,有些人就習慣在早餐后排便,若不吃早餐,可能排便規律也會受影響。排便時,若出現種表現,可能是腸道病變了,需注意!表現一:出現便血若排便時,出現肉眼可見的便血,可能是痔瘡,也可能是腸道病變引起的,主要看便血的顏色、氣味、狀態等判別。若便血呈暗紅色、絳紫色或黑紫色,伴有大量黏液或膿血,勸你最好去查一下,可能是腸道內病變了。表現二:排便規律改變若一個人平時排便次數很有規律,沒什么大礙,但突然出現腹瀉與便秘交替、或腹瀉次數多、便秘太嚴重,就要小心了,勸你去查一下。表現三:大便形狀改變正常情況下,大便呈圓柱形條狀。如果腸道內有腫物,可能會壓迫糞便,使排出的大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等,有時,變形的大便條上還有一絲絲血痕,這時,最好去查一下,別忽視。保護好腸道,記住“一戒、二定、三多”:“一戒”:戒熬夜如果一個人的作息不規律,也會使胃腸道變得不規律,從而出現上火、便秘等情況。經常熬夜會影響身體代謝,促使體內毒素不能正常排出,導致身體免疫力下降,增加病變的可能。國外一項研究表明,睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡,而這種情況會導致一些代謝功能的障礙,如引發肥胖、糖尿病等。盡量少熬夜,調整作息,保證良好睡眠,利于身體健康!岸ā保,定時排便養成每天排便的規律。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生便意,一是早上起床后不久,二是在吃飯后不久。不論哪個時間,一旦產生便意,最好及時排便,避免忍便,不然會讓大便“消失”。若糞便不及時排出,對身體健康很不利。,定期檢查目前,我國對腸癌早期篩查沒有明確的指南,加之,腸癌早期癥狀沒有特異性,很容易被忽視。對正常人來說,歲之后,每年篩查一次;歲以下人群每年篩查一次。但對高危人群者,如腸癌家族史、腸息肉家族史者,建議每年做一次腸鏡檢查!叭唷保,多粗纖維推薦成人每天膳食纖維攝入量不低于克,而調查顯示,我國平均每人膳食纖維攝入不足克天。所以,在飲食結構上調整一下,平時可多吃富含粗纖維的食物,如新鮮的蔬菜和水果、菌類等,能促進腸道的蠕動,利于糞便排出,從而改善和預防便秘。,多喝水平時多喝些水,最好是白開水,也可是蜂蜜水,但不要選擇瓶裝飲料、調兌飲品等,這類飲品不能滿足人體水分需求,對身體健康還會有影響。記住,早上起床后,刷完牙,空腹喝一杯溫水,有助于沖刷腸道、刺激腸壁,利于糞便排出。,多運動多運動,少久坐,能提高身體新陳代謝,還能提高身體免疫力,減少各種疾病的發生。切記,運動一定要堅持,才能有更好的養生作用。建議,正常成年人每周進行次以上,每次運動分鐘以上運動,可減少腸道炎癥,降低癌癥的發生。

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日期:來源:山東如意飛天作者:山東如意飛天核心提示:身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生…“吃喝拉撒睡”是人生中最重要的五件事,而現代人更重視的是第一件和第二件——吃和喝。人們的生活水平提高了,但越來越多的疾病“不請自來”了,主要就與吃喝有關,比如第三件事——“拉”,F代很多人排便都不好,要么便秘,要么大便不成型,或是排便次數過多。無論是哪種,沒有了規律的排便,就容易使體內毒素不能按時排出體外。排便不好的人,早晨起床后,做好件事,助你的腸道健康,少生!第件:空腹吃個小蘋果早上起床后,先刷牙,口腔潔凈后,再空腹吃個小蘋果,主要是經過一宿的消化代謝,腸胃沒有食物,而吃個小蘋果,及時補充一些粗纖維,能喚醒胃腸的蠕動,從而利于糞便排出。蘋果被稱為“水果之王”,富含多種維生素、礦物質及粗纖維,空腹吃一個小蘋果,利于改善便秘,促進腸道健康。第件:大口喝溫水身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。此外,早上大口喝溫水,還能讓身體快速吸收,改善體液和血液粘稠度,對心腦血管也有預防的作用。第件:揉下腹部腹部是身體盆骨和胸部的部位,而下腹部主要是肚臍眼以下,這里主要是腸道,平時在飯后小時后,可按摩按摩,這樣能促進腸道蠕動,利于消化。記住,按摩時最好順時針方向畫圈按摩,這樣順著腸道蠕動的方向,每次圈,利于糞便排出。此外,按摩時,在肚臍的左下方、右上角、左下角加強力度,因為這三處是大腸彎曲的部位,尤其是肚臍眼左下方,為乙狀結腸,是糞便堆積的重要部位。第件:早餐按時吃俗話說“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,早餐對一個人來說,是一天中最重要的一頓飯,吃得營養均衡、易消化為宜。經過一宿的消化代謝,胃處于排空狀態,按時吃早餐能及時補充身體能量,還能促進胃腸活動,易有便意。生活中,有些人就習慣在早餐后排便,若不吃早餐,可能排便規律也會受影響。排便時,若出現種表現,可能是腸道病變了,需注意!表現一:出現便血若排便時,出現肉眼可見的便血,可能是痔瘡,也可能是腸道病變引起的,主要看便血的顏色、氣味、狀態等判別。若便血呈暗紅色、絳紫色或黑紫色,伴有大量黏液或膿血,勸你最好去查一下,可能是腸道內病變了。表現二:排便規律改變若一個人平時排便次數很有規律,沒什么大礙,但突然出現腹瀉與便秘交替、或腹瀉次數多、便秘太嚴重,就要小心了,勸你去查一下。表現三:大便形狀改變正常情況下,大便呈圓柱形條狀。如果腸道內有腫物,可能會壓迫糞便,使排出的大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等,有時,變形的大便條上還有一絲絲血痕,這時,最好去查一下,別忽視。保護好腸道,記住“一戒、二定、三多”:“一戒”:戒熬夜如果一個人的作息不規律,也會使胃腸道變得不規律,從而出現上火、便秘等情況。經常熬夜會影響身體代謝,促使體內毒素不能正常排出,導致身體免疫力下降,增加病變的可能。國外一項研究表明,睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡,而這種情況會導致一些代謝功能的障礙,如引發肥胖、糖尿病等。盡量少熬夜,調整作息,保證良好睡眠,利于身體健康!岸ā保,定時排便養成每天排便的規律。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生便意,一是早上起床后不久,二是在吃飯后不久。不論哪個時間,一旦產生便意,最好及時排便,避免忍便,不然會讓大便“消失”。若糞便不及時排出,對身體健康很不利。,定期檢查目前,我國對腸癌早期篩查沒有明確的指南,加之,腸癌早期癥狀沒有特異性,很容易被忽視。對正常人來說,歲之后,每年篩查一次;歲以下人群每年篩查一次。但對高危人群者,如腸癌家族史、腸息肉家族史者,建議每年做一次腸鏡檢查!叭唷保,多粗纖維推薦成人每天膳食纖維攝入量不低于克,而調查顯示,我國平均每人膳食纖維攝入不足克天。所以,在飲食結構上調整一下,平時可多吃富含粗纖維的食物,如新鮮的蔬菜和水果、菌類等,能促進腸道的蠕動,利于糞便排出,從而改善和預防便秘。,多喝水平時多喝些水,最好是白開水,也可是蜂蜜水,但不要選擇瓶裝飲料、調兌飲品等,這類飲品不能滿足人體水分需求,對身體健康還會有影響。記住,早上起床后,刷完牙,空腹喝一杯溫水,有助于沖刷腸道、刺激腸壁,利于糞便排出。,多運動多運動,少久坐,能提高身體新陳代謝,還能提高身體免疫力,減少各種疾病的發生。切記,運動一定要堅持,才能有更好的養生作用。建議,正常成年人每周進行次以上,每次運動分鐘以上運動,可減少腸道炎癥,降低癌癥的發生。

職業女配

日期:來源:山東如意飛天作者:山東如意飛天核心提示:身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生…“吃喝拉撒睡”是人生中最重要的五件事,而現代人更重視的是第一件和第二件——吃和喝。人們的生活水平提高了,但越來越多的疾病“不請自來”了,主要就與吃喝有關,比如第三件事——“拉”,F代很多人排便都不好,要么便秘,要么大便不成型,或是排便次數過多。無論是哪種,沒有了規律的排便,就容易使體內毒素不能按時排出體外。排便不好的人,早晨起床后,做好件事,助你的腸道健康,少生!第件:空腹吃個小蘋果早上起床后,先刷牙,口腔潔凈后,再空腹吃個小蘋果,主要是經過一宿的消化代謝,腸胃沒有食物,而吃個小蘋果,及時補充一些粗纖維,能喚醒胃腸的蠕動,從而利于糞便排出。蘋果被稱為“水果之王”,富含多種維生素、礦物質及粗纖維,空腹吃一個小蘋果,利于改善便秘,促進腸道健康。第件:大口喝溫水身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。此外,早上大口喝溫水,還能讓身體快速吸收,改善體液和血液粘稠度,對心腦血管也有預防的作用。第件:揉下腹部腹部是身體盆骨和胸部的部位,而下腹部主要是肚臍眼以下,這里主要是腸道,平時在飯后小時后,可按摩按摩,這樣能促進腸道蠕動,利于消化。記住,按摩時最好順時針方向畫圈按摩,這樣順著腸道蠕動的方向,每次圈,利于糞便排出。此外,按摩時,在肚臍的左下方、右上角、左下角加強力度,因為這三處是大腸彎曲的部位,尤其是肚臍眼左下方,為乙狀結腸,是糞便堆積的重要部位。第件:早餐按時吃俗話說“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,早餐對一個人來說,是一天中最重要的一頓飯,吃得營養均衡、易消化為宜。經過一宿的消化代謝,胃處于排空狀態,按時吃早餐能及時補充身體能量,還能促進胃腸活動,易有便意。生活中,有些人就習慣在早餐后排便,若不吃早餐,可能排便規律也會受影響。排便時,若出現種表現,可能是腸道病變了,需注意!表現一:出現便血若排便時,出現肉眼可見的便血,可能是痔瘡,也可能是腸道病變引起的,主要看便血的顏色、氣味、狀態等判別。若便血呈暗紅色、絳紫色或黑紫色,伴有大量黏液或膿血,勸你最好去查一下,可能是腸道內病變了。表現二:排便規律改變若一個人平時排便次數很有規律,沒什么大礙,但突然出現腹瀉與便秘交替、或腹瀉次數多、便秘太嚴重,就要小心了,勸你去查一下。表現三:大便形狀改變正常情況下,大便呈圓柱形條狀。如果腸道內有腫物,可能會壓迫糞便,使排出的大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等,有時,變形的大便條上還有一絲絲血痕,這時,最好去查一下,別忽視。保護好腸道,記住“一戒、二定、三多”:“一戒”:戒熬夜如果一個人的作息不規律,也會使胃腸道變得不規律,從而出現上火、便秘等情況。經常熬夜會影響身體代謝,促使體內毒素不能正常排出,導致身體免疫力下降,增加病變的可能。國外一項研究表明,睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡,而這種情況會導致一些代謝功能的障礙,如引發肥胖、糖尿病等。盡量少熬夜,調整作息,保證良好睡眠,利于身體健康!岸ā保,定時排便養成每天排便的規律。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生便意,一是早上起床后不久,二是在吃飯后不久。不論哪個時間,一旦產生便意,最好及時排便,避免忍便,不然會讓大便“消失”。若糞便不及時排出,對身體健康很不利。,定期檢查目前,我國對腸癌早期篩查沒有明確的指南,加之,腸癌早期癥狀沒有特異性,很容易被忽視。對正常人來說,歲之后,每年篩查一次;歲以下人群每年篩查一次。但對高危人群者,如腸癌家族史、腸息肉家族史者,建議每年做一次腸鏡檢查!叭唷保,多粗纖維推薦成人每天膳食纖維攝入量不低于克,而調查顯示,我國平均每人膳食纖維攝入不足克天。所以,在飲食結構上調整一下,平時可多吃富含粗纖維的食物,如新鮮的蔬菜和水果、菌類等,能促進腸道的蠕動,利于糞便排出,從而改善和預防便秘。,多喝水平時多喝些水,最好是白開水,也可是蜂蜜水,但不要選擇瓶裝飲料、調兌飲品等,這類飲品不能滿足人體水分需求,對身體健康還會有影響。記住,早上起床后,刷完牙,空腹喝一杯溫水,有助于沖刷腸道、刺激腸壁,利于糞便排出。,多運動多運動,少久坐,能提高身體新陳代謝,還能提高身體免疫力,減少各種疾病的發生。切記,運動一定要堅持,才能有更好的養生作用。建議,正常成年人每周進行次以上,每次運動分鐘以上運動,可減少腸道炎癥,降低癌癥的發生。

職業女配

日期:來源:山東如意飛天作者:山東如意飛天核心提示:身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生…“吃喝拉撒睡”是人生中最重要的五件事,而現代人更重視的是第一件和第二件——吃和喝。人們的生活水平提高了,但越來越多的疾病“不請自來”了,主要就與吃喝有關,比如第三件事——“拉”,F代很多人排便都不好,要么便秘,要么大便不成型,或是排便次數過多。無論是哪種,沒有了規律的排便,就容易使體內毒素不能按時排出體外。排便不好的人,早晨起床后,做好件事,助你的腸道健康,少生!第件:空腹吃個小蘋果早上起床后,先刷牙,口腔潔凈后,再空腹吃個小蘋果,主要是經過一宿的消化代謝,腸胃沒有食物,而吃個小蘋果,及時補充一些粗纖維,能喚醒胃腸的蠕動,從而利于糞便排出。蘋果被稱為“水果之王”,富含多種維生素、礦物質及粗纖維,空腹吃一個小蘋果,利于改善便秘,促進腸道健康。第件:大口喝溫水身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。此外,早上大口喝溫水,還能讓身體快速吸收,改善體液和血液粘稠度,對心腦血管也有預防的作用。第件:揉下腹部腹部是身體盆骨和胸部的部位,而下腹部主要是肚臍眼以下,這里主要是腸道,平時在飯后小時后,可按摩按摩,這樣能促進腸道蠕動,利于消化。記住,按摩時最好順時針方向畫圈按摩,這樣順著腸道蠕動的方向,每次圈,利于糞便排出。此外,按摩時,在肚臍的左下方、右上角、左下角加強力度,因為這三處是大腸彎曲的部位,尤其是肚臍眼左下方,為乙狀結腸,是糞便堆積的重要部位。第件:早餐按時吃俗話說“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,早餐對一個人來說,是一天中最重要的一頓飯,吃得營養均衡、易消化為宜。經過一宿的消化代謝,胃處于排空狀態,按時吃早餐能及時補充身體能量,還能促進胃腸活動,易有便意。生活中,有些人就習慣在早餐后排便,若不吃早餐,可能排便規律也會受影響。排便時,若出現種表現,可能是腸道病變了,需注意!表現一:出現便血若排便時,出現肉眼可見的便血,可能是痔瘡,也可能是腸道病變引起的,主要看便血的顏色、氣味、狀態等判別。若便血呈暗紅色、絳紫色或黑紫色,伴有大量黏液或膿血,勸你最好去查一下,可能是腸道內病變了。表現二:排便規律改變若一個人平時排便次數很有規律,沒什么大礙,但突然出現腹瀉與便秘交替、或腹瀉次數多、便秘太嚴重,就要小心了,勸你去查一下。表現三:大便形狀改變正常情況下,大便呈圓柱形條狀。如果腸道內有腫物,可能會壓迫糞便,使排出的大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等,有時,變形的大便條上還有一絲絲血痕,這時,最好去查一下,別忽視。保護好腸道,記住“一戒、二定、三多”:“一戒”:戒熬夜如果一個人的作息不規律,也會使胃腸道變得不規律,從而出現上火、便秘等情況。經常熬夜會影響身體代謝,促使體內毒素不能正常排出,導致身體免疫力下降,增加病變的可能。國外一項研究表明,睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡,而這種情況會導致一些代謝功能的障礙,如引發肥胖、糖尿病等。盡量少熬夜,調整作息,保證良好睡眠,利于身體健康!岸ā保,定時排便養成每天排便的規律。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生便意,一是早上起床后不久,二是在吃飯后不久。不論哪個時間,一旦產生便意,最好及時排便,避免忍便,不然會讓大便“消失”。若糞便不及時排出,對身體健康很不利。,定期檢查目前,我國對腸癌早期篩查沒有明確的指南,加之,腸癌早期癥狀沒有特異性,很容易被忽視。對正常人來說,歲之后,每年篩查一次;歲以下人群每年篩查一次。但對高危人群者,如腸癌家族史、腸息肉家族史者,建議每年做一次腸鏡檢查!叭唷保,多粗纖維推薦成人每天膳食纖維攝入量不低于克,而調查顯示,我國平均每人膳食纖維攝入不足克天。所以,在飲食結構上調整一下,平時可多吃富含粗纖維的食物,如新鮮的蔬菜和水果、菌類等,能促進腸道的蠕動,利于糞便排出,從而改善和預防便秘。,多喝水平時多喝些水,最好是白開水,也可是蜂蜜水,但不要選擇瓶裝飲料、調兌飲品等,這類飲品不能滿足人體水分需求,對身體健康還會有影響。記住,早上起床后,刷完牙,空腹喝一杯溫水,有助于沖刷腸道、刺激腸壁,利于糞便排出。,多運動多運動,少久坐,能提高身體新陳代謝,還能提高身體免疫力,減少各種疾病的發生。切記,運動一定要堅持,才能有更好的養生作用。建議,正常成年人每周進行次以上,每次運動分鐘以上運動,可減少腸道炎癥,降低癌癥的發生。

日期:來源:山東如意飛天作者:山東如意飛天核心提示:身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生…“吃喝拉撒睡”是人生中最重要的五件事,而現代人更重視的是第一件和第二件——吃和喝。人們的生活水平提高了,但越來越多的疾病“不請自來”了,主要就與吃喝有關,比如第三件事——“拉”,F代很多人排便都不好,要么便秘,要么大便不成型,或是排便次數過多。無論是哪種,沒有了規律的排便,就容易使體內毒素不能按時排出體外。排便不好的人,早晨起床后,做好件事,助你的腸道健康,少生!第件:空腹吃個小蘋果早上起床后,先刷牙,口腔潔凈后,再空腹吃個小蘋果,主要是經過一宿的消化代謝,腸胃沒有食物,而吃個小蘋果,及時補充一些粗纖維,能喚醒胃腸的蠕動,從而利于糞便排出。蘋果被稱為“水果之王”,富含多種維生素、礦物質及粗纖維,空腹吃一個小蘋果,利于改善便秘,促進腸道健康。第件:大口喝溫水身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。此外,早上大口喝溫水,還能讓身體快速吸收,改善體液和血液粘稠度,對心腦血管也有預防的作用。第件:揉下腹部腹部是身體盆骨和胸部的部位,而下腹部主要是肚臍眼以下,這里主要是腸道,平時在飯后小時后,可按摩按摩,這樣能促進腸道蠕動,利于消化。記住,按摩時最好順時針方向畫圈按摩,這樣順著腸道蠕動的方向,每次圈,利于糞便排出。此外,按摩時,在肚臍的左下方、右上角、左下角加強力度,因為這三處是大腸彎曲的部位,尤其是肚臍眼左下方,為乙狀結腸,是糞便堆積的重要部位。第件:早餐按時吃俗話說“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,早餐對一個人來說,是一天中最重要的一頓飯,吃得營養均衡、易消化為宜。經過一宿的消化代謝,胃處于排空狀態,按時吃早餐能及時補充身體能量,還能促進胃腸活動,易有便意。生活中,有些人就習慣在早餐后排便,若不吃早餐,可能排便規律也會受影響。排便時,若出現種表現,可能是腸道病變了,需注意!表現一:出現便血若排便時,出現肉眼可見的便血,可能是痔瘡,也可能是腸道病變引起的,主要看便血的顏色、氣味、狀態等判別。若便血呈暗紅色、絳紫色或黑紫色,伴有大量黏液或膿血,勸你最好去查一下,可能是腸道內病變了。表現二:排便規律改變若一個人平時排便次數很有規律,沒什么大礙,但突然出現腹瀉與便秘交替、或腹瀉次數多、便秘太嚴重,就要小心了,勸你去查一下。表現三:大便形狀改變正常情況下,大便呈圓柱形條狀。如果腸道內有腫物,可能會壓迫糞便,使排出的大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等,有時,變形的大便條上還有一絲絲血痕,這時,最好去查一下,別忽視。保護好腸道,記住“一戒、二定、三多”:“一戒”:戒熬夜如果一個人的作息不規律,也會使胃腸道變得不規律,從而出現上火、便秘等情況。經常熬夜會影響身體代謝,促使體內毒素不能正常排出,導致身體免疫力下降,增加病變的可能。國外一項研究表明,睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡,而這種情況會導致一些代謝功能的障礙,如引發肥胖、糖尿病等。盡量少熬夜,調整作息,保證良好睡眠,利于身體健康!岸ā保,定時排便養成每天排便的規律。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生便意,一是早上起床后不久,二是在吃飯后不久。不論哪個時間,一旦產生便意,最好及時排便,避免忍便,不然會讓大便“消失”。若糞便不及時排出,對身體健康很不利。,定期檢查目前,我國對腸癌早期篩查沒有明確的指南,加之,腸癌早期癥狀沒有特異性,很容易被忽視。對正常人來說,歲之后,每年篩查一次;歲以下人群每年篩查一次。但對高危人群者,如腸癌家族史、腸息肉家族史者,建議每年做一次腸鏡檢查!叭唷保,多粗纖維推薦成人每天膳食纖維攝入量不低于克,而調查顯示,我國平均每人膳食纖維攝入不足克天。所以,在飲食結構上調整一下,平時可多吃富含粗纖維的食物,如新鮮的蔬菜和水果、菌類等,能促進腸道的蠕動,利于糞便排出,從而改善和預防便秘。,多喝水平時多喝些水,最好是白開水,也可是蜂蜜水,但不要選擇瓶裝飲料、調兌飲品等,這類飲品不能滿足人體水分需求,對身體健康還會有影響。記住,早上起床后,刷完牙,空腹喝一杯溫水,有助于沖刷腸道、刺激腸壁,利于糞便排出。,多運動多運動,少久坐,能提高身體新陳代謝,還能提高身體免疫力,減少各種疾病的發生。切記,運動一定要堅持,才能有更好的養生作用。建議,正常成年人每周進行次以上,每次運動分鐘以上運動,可減少腸道炎癥,降低癌癥的發生。

日期:來源:山東如意飛天作者:山東如意飛天核心提示:身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生…“吃喝拉撒睡”是人生中最重要的五件事,而現代人更重視的是第一件和第二件——吃和喝。人們的生活水平提高了,但越來越多的疾病“不請自來”了,主要就與吃喝有關,比如第三件事——“拉”,F代很多人排便都不好,要么便秘,要么大便不成型,或是排便次數過多。無論是哪種,沒有了規律的排便,就容易使體內毒素不能按時排出體外。排便不好的人,早晨起床后,做好件事,助你的腸道健康,少生!第件:空腹吃個小蘋果早上起床后,先刷牙,口腔潔凈后,再空腹吃個小蘋果,主要是經過一宿的消化代謝,腸胃沒有食物,而吃個小蘋果,及時補充一些粗纖維,能喚醒胃腸的蠕動,從而利于糞便排出。蘋果被稱為“水果之王”,富含多種維生素、礦物質及粗纖維,空腹吃一個小蘋果,利于改善便秘,促進腸道健康。第件:大口喝溫水身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。此外,早上大口喝溫水,還能讓身體快速吸收,改善體液和血液粘稠度,對心腦血管也有預防的作用。第件:揉下腹部腹部是身體盆骨和胸部的部位,而下腹部主要是肚臍眼以下,這里主要是腸道,平時在飯后小時后,可按摩按摩,這樣能促進腸道蠕動,利于消化。記住,按摩時最好順時針方向畫圈按摩,這樣順著腸道蠕動的方向,每次圈,利于糞便排出。此外,按摩時,在肚臍的左下方、右上角、左下角加強力度,因為這三處是大腸彎曲的部位,尤其是肚臍眼左下方,為乙狀結腸,是糞便堆積的重要部位。第件:早餐按時吃俗話說“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,早餐對一個人來說,是一天中最重要的一頓飯,吃得營養均衡、易消化為宜。經過一宿的消化代謝,胃處于排空狀態,按時吃早餐能及時補充身體能量,還能促進胃腸活動,易有便意。生活中,有些人就習慣在早餐后排便,若不吃早餐,可能排便規律也會受影響。排便時,若出現種表現,可能是腸道病變了,需注意!表現一:出現便血若排便時,出現肉眼可見的便血,可能是痔瘡,也可能是腸道病變引起的,主要看便血的顏色、氣味、狀態等判別。若便血呈暗紅色、絳紫色或黑紫色,伴有大量黏液或膿血,勸你最好去查一下,可能是腸道內病變了。表現二:排便規律改變若一個人平時排便次數很有規律,沒什么大礙,但突然出現腹瀉與便秘交替、或腹瀉次數多、便秘太嚴重,就要小心了,勸你去查一下。表現三:大便形狀改變正常情況下,大便呈圓柱形條狀。如果腸道內有腫物,可能會壓迫糞便,使排出的大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等,有時,變形的大便條上還有一絲絲血痕,這時,最好去查一下,別忽視。保護好腸道,記住“一戒、二定、三多”:“一戒”:戒熬夜如果一個人的作息不規律,也會使胃腸道變得不規律,從而出現上火、便秘等情況。經常熬夜會影響身體代謝,促使體內毒素不能正常排出,導致身體免疫力下降,增加病變的可能。國外一項研究表明,睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡,而這種情況會導致一些代謝功能的障礙,如引發肥胖、糖尿病等。盡量少熬夜,調整作息,保證良好睡眠,利于身體健康!岸ā保,定時排便養成每天排便的規律。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生便意,一是早上起床后不久,二是在吃飯后不久。不論哪個時間,一旦產生便意,最好及時排便,避免忍便,不然會讓大便“消失”。若糞便不及時排出,對身體健康很不利。,定期檢查目前,我國對腸癌早期篩查沒有明確的指南,加之,腸癌早期癥狀沒有特異性,很容易被忽視。對正常人來說,歲之后,每年篩查一次;歲以下人群每年篩查一次。但對高危人群者,如腸癌家族史、腸息肉家族史者,建議每年做一次腸鏡檢查!叭唷保,多粗纖維推薦成人每天膳食纖維攝入量不低于克,而調查顯示,我國平均每人膳食纖維攝入不足克天。所以,在飲食結構上調整一下,平時可多吃富含粗纖維的食物,如新鮮的蔬菜和水果、菌類等,能促進腸道的蠕動,利于糞便排出,從而改善和預防便秘。,多喝水平時多喝些水,最好是白開水,也可是蜂蜜水,但不要選擇瓶裝飲料、調兌飲品等,這類飲品不能滿足人體水分需求,對身體健康還會有影響。記住,早上起床后,刷完牙,空腹喝一杯溫水,有助于沖刷腸道、刺激腸壁,利于糞便排出。,多運動多運動,少久坐,能提高身體新陳代謝,還能提高身體免疫力,減少各種疾病的發生。切記,運動一定要堅持,才能有更好的養生作用。建議,正常成年人每周進行次以上,每次運動分鐘以上運動,可減少腸道炎癥,降低癌癥的發生。

日期:來源:山東如意飛天作者:山東如意飛天核心提示:身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生…“吃喝拉撒睡”是人生中最重要的五件事,而現代人更重視的是第一件和第二件——吃和喝。人們的生活水平提高了,但越來越多的疾病“不請自來”了,主要就與吃喝有關,比如第三件事——“拉”,F代很多人排便都不好,要么便秘,要么大便不成型,或是排便次數過多。無論是哪種,沒有了規律的排便,就容易使體內毒素不能按時排出體外。排便不好的人,早晨起床后,做好件事,助你的腸道健康,少生!第件:空腹吃個小蘋果早上起床后,先刷牙,口腔潔凈后,再空腹吃個小蘋果,主要是經過一宿的消化代謝,腸胃沒有食物,而吃個小蘋果,及時補充一些粗纖維,能喚醒胃腸的蠕動,從而利于糞便排出。蘋果被稱為“水果之王”,富含多種維生素、礦物質及粗纖維,空腹吃一個小蘋果,利于改善便秘,促進腸道健康。第件:大口喝溫水身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。此外,早上大口喝溫水,還能讓身體快速吸收,改善體液和血液粘稠度,對心腦血管也有預防的作用。第件:揉下腹部腹部是身體盆骨和胸部的部位,而下腹部主要是肚臍眼以下,這里主要是腸道,平時在飯后小時后,可按摩按摩,這樣能促進腸道蠕動,利于消化。記住,按摩時最好順時針方向畫圈按摩,這樣順著腸道蠕動的方向,每次圈,利于糞便排出。此外,按摩時,在肚臍的左下方、右上角、左下角加強力度,因為這三處是大腸彎曲的部位,尤其是肚臍眼左下方,為乙狀結腸,是糞便堆積的重要部位。第件:早餐按時吃俗話說“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,早餐對一個人來說,是一天中最重要的一頓飯,吃得營養均衡、易消化為宜。經過一宿的消化代謝,胃處于排空狀態,按時吃早餐能及時補充身體能量,還能促進胃腸活動,易有便意。生活中,有些人就習慣在早餐后排便,若不吃早餐,可能排便規律也會受影響。排便時,若出現種表現,可能是腸道病變了,需注意!表現一:出現便血若排便時,出現肉眼可見的便血,可能是痔瘡,也可能是腸道病變引起的,主要看便血的顏色、氣味、狀態等判別。若便血呈暗紅色、絳紫色或黑紫色,伴有大量黏液或膿血,勸你最好去查一下,可能是腸道內病變了。表現二:排便規律改變若一個人平時排便次數很有規律,沒什么大礙,但突然出現腹瀉與便秘交替、或腹瀉次數多、便秘太嚴重,就要小心了,勸你去查一下。表現三:大便形狀改變正常情況下,大便呈圓柱形條狀。如果腸道內有腫物,可能會壓迫糞便,使排出的大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等,有時,變形的大便條上還有一絲絲血痕,這時,最好去查一下,別忽視。保護好腸道,記住“一戒、二定、三多”:“一戒”:戒熬夜如果一個人的作息不規律,也會使胃腸道變得不規律,從而出現上火、便秘等情況。經常熬夜會影響身體代謝,促使體內毒素不能正常排出,導致身體免疫力下降,增加病變的可能。國外一項研究表明,睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡,而這種情況會導致一些代謝功能的障礙,如引發肥胖、糖尿病等。盡量少熬夜,調整作息,保證良好睡眠,利于身體健康!岸ā保,定時排便養成每天排便的規律。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生便意,一是早上起床后不久,二是在吃飯后不久。不論哪個時間,一旦產生便意,最好及時排便,避免忍便,不然會讓大便“消失”。若糞便不及時排出,對身體健康很不利。,定期檢查目前,我國對腸癌早期篩查沒有明確的指南,加之,腸癌早期癥狀沒有特異性,很容易被忽視。對正常人來說,歲之后,每年篩查一次;歲以下人群每年篩查一次。但對高危人群者,如腸癌家族史、腸息肉家族史者,建議每年做一次腸鏡檢查!叭唷保,多粗纖維推薦成人每天膳食纖維攝入量不低于克,而調查顯示,我國平均每人膳食纖維攝入不足克天。所以,在飲食結構上調整一下,平時可多吃富含粗纖維的食物,如新鮮的蔬菜和水果、菌類等,能促進腸道的蠕動,利于糞便排出,從而改善和預防便秘。,多喝水平時多喝些水,最好是白開水,也可是蜂蜜水,但不要選擇瓶裝飲料、調兌飲品等,這類飲品不能滿足人體水分需求,對身體健康還會有影響。記住,早上起床后,刷完牙,空腹喝一杯溫水,有助于沖刷腸道、刺激腸壁,利于糞便排出。,多運動多運動,少久坐,能提高身體新陳代謝,還能提高身體免疫力,減少各種疾病的發生。切記,運動一定要堅持,才能有更好的養生作用。建議,正常成年人每周進行次以上,每次運動分鐘以上運動,可減少腸道炎癥,降低癌癥的發生。

日期:來源:山東如意飛天作者:山東如意飛天核心提示:身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生…“吃喝拉撒睡”是人生中最重要的五件事,而現代人更重視的是第一件和第二件——吃和喝。人們的生活水平提高了,但越來越多的疾病“不請自來”了,主要就與吃喝有關,比如第三件事——“拉”,F代很多人排便都不好,要么便秘,要么大便不成型,或是排便次數過多。無論是哪種,沒有了規律的排便,就容易使體內毒素不能按時排出體外。排便不好的人,早晨起床后,做好件事,助你的腸道健康,少生!第件:空腹吃個小蘋果早上起床后,先刷牙,口腔潔凈后,再空腹吃個小蘋果,主要是經過一宿的消化代謝,腸胃沒有食物,而吃個小蘋果,及時補充一些粗纖維,能喚醒胃腸的蠕動,從而利于糞便排出。蘋果被稱為“水果之王”,富含多種維生素、礦物質及粗纖維,空腹吃一個小蘋果,利于改善便秘,促進腸道健康。第件:大口喝溫水身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。此外,早上大口喝溫水,還能讓身體快速吸收,改善體液和血液粘稠度,對心腦血管也有預防的作用。第件:揉下腹部腹部是身體盆骨和胸部的部位,而下腹部主要是肚臍眼以下,這里主要是腸道,平時在飯后小時后,可按摩按摩,這樣能促進腸道蠕動,利于消化。記住,按摩時最好順時針方向畫圈按摩,這樣順著腸道蠕動的方向,每次圈,利于糞便排出。此外,按摩時,在肚臍的左下方、右上角、左下角加強力度,因為這三處是大腸彎曲的部位,尤其是肚臍眼左下方,為乙狀結腸,是糞便堆積的重要部位。第件:早餐按時吃俗話說“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,早餐對一個人來說,是一天中最重要的一頓飯,吃得營養均衡、易消化為宜。經過一宿的消化代謝,胃處于排空狀態,按時吃早餐能及時補充身體能量,還能促進胃腸活動,易有便意。生活中,有些人就習慣在早餐后排便,若不吃早餐,可能排便規律也會受影響。排便時,若出現種表現,可能是腸道病變了,需注意!表現一:出現便血若排便時,出現肉眼可見的便血,可能是痔瘡,也可能是腸道病變引起的,主要看便血的顏色、氣味、狀態等判別。若便血呈暗紅色、絳紫色或黑紫色,伴有大量黏液或膿血,勸你最好去查一下,可能是腸道內病變了。表現二:排便規律改變若一個人平時排便次數很有規律,沒什么大礙,但突然出現腹瀉與便秘交替、或腹瀉次數多、便秘太嚴重,就要小心了,勸你去查一下。表現三:大便形狀改變正常情況下,大便呈圓柱形條狀。如果腸道內有腫物,可能會壓迫糞便,使排出的大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等,有時,變形的大便條上還有一絲絲血痕,這時,最好去查一下,別忽視。保護好腸道,記住“一戒、二定、三多”:“一戒”:戒熬夜如果一個人的作息不規律,也會使胃腸道變得不規律,從而出現上火、便秘等情況。經常熬夜會影響身體代謝,促使體內毒素不能正常排出,導致身體免疫力下降,增加病變的可能。國外一項研究表明,睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡,而這種情況會導致一些代謝功能的障礙,如引發肥胖、糖尿病等。盡量少熬夜,調整作息,保證良好睡眠,利于身體健康!岸ā保,定時排便養成每天排便的規律。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生便意,一是早上起床后不久,二是在吃飯后不久。不論哪個時間,一旦產生便意,最好及時排便,避免忍便,不然會讓大便“消失”。若糞便不及時排出,對身體健康很不利。,定期檢查目前,我國對腸癌早期篩查沒有明確的指南,加之,腸癌早期癥狀沒有特異性,很容易被忽視。對正常人來說,歲之后,每年篩查一次;歲以下人群每年篩查一次。但對高危人群者,如腸癌家族史、腸息肉家族史者,建議每年做一次腸鏡檢查!叭唷保,多粗纖維推薦成人每天膳食纖維攝入量不低于克,而調查顯示,我國平均每人膳食纖維攝入不足克天。所以,在飲食結構上調整一下,平時可多吃富含粗纖維的食物,如新鮮的蔬菜和水果、菌類等,能促進腸道的蠕動,利于糞便排出,從而改善和預防便秘。,多喝水平時多喝些水,最好是白開水,也可是蜂蜜水,但不要選擇瓶裝飲料、調兌飲品等,這類飲品不能滿足人體水分需求,對身體健康還會有影響。記住,早上起床后,刷完牙,空腹喝一杯溫水,有助于沖刷腸道、刺激腸壁,利于糞便排出。,多運動多運動,少久坐,能提高身體新陳代謝,還能提高身體免疫力,減少各種疾病的發生。切記,運動一定要堅持,才能有更好的養生作用。建議,正常成年人每周進行次以上,每次運動分鐘以上運動,可減少腸道炎癥,降低癌癥的發生。

日期:來源:山東如意飛天作者:山東如意飛天核心提示:身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生…“吃喝拉撒睡”是人生中最重要的五件事,而現代人更重視的是第一件和第二件——吃和喝。人們的生活水平提高了,但越來越多的疾病“不請自來”了,主要就與吃喝有關,比如第三件事——“拉”,F代很多人排便都不好,要么便秘,要么大便不成型,或是排便次數過多。無論是哪種,沒有了規律的排便,就容易使體內毒素不能按時排出體外。排便不好的人,早晨起床后,做好件事,助你的腸道健康,少生!第件:空腹吃個小蘋果早上起床后,先刷牙,口腔潔凈后,再空腹吃個小蘋果,主要是經過一宿的消化代謝,腸胃沒有食物,而吃個小蘋果,及時補充一些粗纖維,能喚醒胃腸的蠕動,從而利于糞便排出。蘋果被稱為“水果之王”,富含多種維生素、礦物質及粗纖維,空腹吃一個小蘋果,利于改善便秘,促進腸道健康。第件:大口喝溫水身體經過一宿的代謝,流失了很多水分,同時血液比較粘稠,血壓較平時偏高,若在吃個小蘋果后,喝些溫水,能起到沖刷的作用,促進粗纖維進入腸道,使腸道加快蠕動,利于糞便排出。此外,早上大口喝溫水,還能讓身體快速吸收,改善體液和血液粘稠度,對心腦血管也有預防的作用。第件:揉下腹部腹部是身體盆骨和胸部的部位,而下腹部主要是肚臍眼以下,這里主要是腸道,平時在飯后小時后,可按摩按摩,這樣能促進腸道蠕動,利于消化。記住,按摩時最好順時針方向畫圈按摩,這樣順著腸道蠕動的方向,每次圈,利于糞便排出。此外,按摩時,在肚臍的左下方、右上角、左下角加強力度,因為這三處是大腸彎曲的部位,尤其是肚臍眼左下方,為乙狀結腸,是糞便堆積的重要部位。第件:早餐按時吃俗話說“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,早餐對一個人來說,是一天中最重要的一頓飯,吃得營養均衡、易消化為宜。經過一宿的消化代謝,胃處于排空狀態,按時吃早餐能及時補充身體能量,還能促進胃腸活動,易有便意。生活中,有些人就習慣在早餐后排便,若不吃早餐,可能排便規律也會受影響。排便時,若出現種表現,可能是腸道病變了,需注意!表現一:出現便血若排便時,出現肉眼可見的便血,可能是痔瘡,也可能是腸道病變引起的,主要看便血的顏色、氣味、狀態等判別。若便血呈暗紅色、絳紫色或黑紫色,伴有大量黏液或膿血,勸你最好去查一下,可能是腸道內病變了。表現二:排便規律改變若一個人平時排便次數很有規律,沒什么大礙,但突然出現腹瀉與便秘交替、或腹瀉次數多、便秘太嚴重,就要小心了,勸你去查一下。表現三:大便形狀改變正常情況下,大便呈圓柱形條狀。如果腸道內有腫物,可能會壓迫糞便,使排出的大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等,有時,變形的大便條上還有一絲絲血痕,這時,最好去查一下,別忽視。保護好腸道,記住“一戒、二定、三多”:“一戒”:戒熬夜如果一個人的作息不規律,也會使胃腸道變得不規律,從而出現上火、便秘等情況。經常熬夜會影響身體代謝,促使體內毒素不能正常排出,導致身體免疫力下降,增加病變的可能。國外一項研究表明,睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡,而這種情況會導致一些代謝功能的障礙,如引發肥胖、糖尿病等。盡量少熬夜,調整作息,保證良好睡眠,利于身體健康!岸ā保,定時排便養成每天排便的規律。一般情況,一天中有兩個時刻最容易產生便意,一是早上起床后不久,二是在吃飯后不久。不論哪個時間,一旦產生便意,最好及時排便,避免忍便,不然會讓大便“消失”。若糞便不及時排出,對身體健康很不利。,定期檢查目前,我國對腸癌早期篩查沒有明確的指南,加之,腸癌早期癥狀沒有特異性,很容易被忽視。對正常人來說,歲之后,每年篩查一次;歲以下人群每年篩查一次。但對高危人群者,如腸癌家族史、腸息肉家族史者,建議每年做一次腸鏡檢查!叭唷保,多粗纖維推薦成人每天膳食纖維攝入量不低于克,而調查顯示,我國平均每人膳食纖維攝入不足克天。所以,在飲食結構上調整一下,平時可多吃富含粗纖維的食物,如新鮮的蔬菜和水果、菌類等,能促進腸道的蠕動,利于糞便排出,從而改善和預防便秘。,多喝水平時多喝些水,最好是白開水,也可是蜂蜜水,但不要選擇瓶裝飲料、調兌飲品等,這類飲品不能滿足人體水分需求,對身體健康還會有影響。記住,早上起床后,刷完牙,空腹喝一杯溫水,有助于沖刷腸道、刺激腸壁,利于糞便排出。,多運動多運動,少久坐,能提高身體新陳代謝,還能提高身體免疫力,減少各種疾病的發生。切記,運動一定要堅持,才能有更好的養生作用。建議,正常成年人每周進行次以上,每次運動分鐘以上運動,可減少腸道炎癥,降低癌癥的發生。

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